Nordic walking – jakie są zalety chodzenia z kijkami?

Czym tak właściwie jest nordic walking?

Na samym początku odpowiemy sobie na jedno podstawowe pytanie – czym tak właściwie jest nordic walking? To popularna forma rekreacji, polegająca na maszerowaniu ze specjalnymi kijkami. Ten sport można uprawiać w pojedynkę lub też ze znajomymi, zależnie od Waszych preferencji. Nordic walking cieszy się ogromną popularnością nie tylko na terenie Polski, ale też w wielu zakątkach świata. Kluczowe jest to, aby przed każdym marszem z kijkami dobrze się rozgrzać i troszczyć się o prawidłową technikę marszu! Absolutnie tego nie lekceważcie. Mając już podstawową wiedzę na ten temat, nic nie stoi na przeszkodzie, aby przejść do krótkiego przedstawienia najmocniejszych stron tej dyscypliny – prawda?

Nordic walking – największe zalety

Każdy kto choć raz uprawiał nordic walking zdaje sobie sprawę z tego, iż ta forma rekreacji niesie za sobą mnóstwo korzyści. Jakich? Już Wam je przedstawiamy!

Poprawa kondycji fizycznej i samopoczucia

Zaczniemy od podstawowej zalety, a więc od poprawy Waszej kondycji fizycznej i samopoczucia. Chyba powinno Wam na tym zależeć? Prowadząc siedzący tryb życia warto pomyśleć o jakichś zmianach, a najlepszym wyborem będzie w tym przypadku właśnie nordic walking, który nie obciąży zbytnio Waszego organizmu. Maszerując z kijkami dużo czasu spędzicie na świeżym powietrzu, a więc na pewno się dotlenicie i w krótkim czasie pozbędziecie się negatywnych myśli i emocji. Brzmi dobrze, prawda?

Zaangażowanie różnych partii mięśni

Do wyboru macie oczywiście wiele dyscyplin sportowych, czasami zdecydowanie bardziej widowiskowych niż nordic walking, ale zwróćcie uwagę na to, że marsz z kijkami angażuje różne partie mięśni – takie, jak:

• mięśnie ramion,
• mięśnie brzucha,
• mięśnie nóg i rąk,
• mięśnie klatki piersiowej,
• mięśnie grzbietu,
• tricepsy oraz bicepsy.

Jednocześnie pamiętajcie o tym, że to zaangażowanie nie będzie tak intensywne, jak w przypadku innych aktywności fizycznych, a więc nie powinniście się obawiać o nadmierne dolegliwości bólowe czy też urazy (przypominamy jednak o tym, aby przed każdym marszem dobrze się rozgrzać!).

Możliwość poznania ludzi o podobnych zainteresowaniach

Od dłuższego czasu narzekacie na samotność i brak nowych znajomości? Nic straconego! Nordic walking pomoże Wam to zmienić, ponieważ możecie mieć pewność, że na trasach spotkacie innych miłośników tej dyscypliny, którzy chętnie będą do Was zagadywać. Być może umówicie się na wspólne treningi? Wszystko przed Wami!

Zwiększenie siły i wytrzymałości oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała

Gotowi na kolejną zaletę płynącą z uprawiania nordic walking? Otóż ten sport pozwoli Wam zwiększyć siłę i wytrzymałość, a do tego utrzymać prawidłową masę ciała. Na wybranych przez siebie trasach będziecie mogli „spalić” dodatkowe kalorie. Zainteresowani? Zatem wybierzcie odpowiedni strój, zaopatrzcie się w kijki i ruszajcie na trasę! Nie ma na co czekać.

Wzmocnienie mięśni i redukcja stresu

Macie bardzo stresującą pracę i potrzebujecie chwili wytchnienia dla Waszego mózgu? Nordic walking będzie dla Was strzałem w dziesiątkę. To idealna propozycja na redukcję stresu, a przy okazji zadbacie o wzmocnienie Waszych mięśni i poprawę elastyczności całego ciała. Wszystko to przy niewielkim obciążeniu stawów!

Kilka innych zalet

Powyższe zalety nie są dla Was wystarczające? Nordic walking jest w stanie zaskoczyć Was na każdej płaszczyźnie! Oto kilka innych mocnych stron tej aktywności, na które powinniście zwrócić szczególną uwagę:

• odciążenie kręgosłupa,
• wzmocnienie układu ruchu i zapobieganie osteoporozie,
• uregulowanie ciśnienia krwi, usprawnienie krążenia i wsparcie odporności,
• możliwość trenowania przez cały rok.

Nordic walking nie wymaga od Was niesamowitego doświadczenia i stopnia wytrenowania. To jeden z najlepszych sposobów na wyjście z domu i zmianę dotychczasowych nawyków – przechodząc z siedzącego trybu życia na regularną aktywność fizyczną. Oczywiście w razie jakichkolwiek obaw zawsze możecie najpierw porozmawiać z lekarzem i fizjoterapeutą, aby mieć pewność, że ta forma rekreacji okaże się dla Was jedynie czystą przyjemnością.

Nordic walking – zawody

Na sam koniec coś dla zwolenników większych emocji, którzy sport kojarzą przede wszystkim z rywalizacją z innymi osobami. W Polsce regularnie organizowane są zawody nordic walking – zarówno w większych, jak i zdecydowanie mniejszych miastach, na różnych dystansach. Wystarczy się rozejrzeć i po kilku minutach możecie się zapisać na wybrane wydarzenie sportowe, tak abyście sprawdzili swoje aktualne umiejętności. W niektórych przypadkach takie zawody są darmowe. Zainteresowani? Namówcie swoich znajomych, a na pewno będzie Wam raźniej!