Koncerty dla introwertyków. Jak cieszyć się muzyką na żywo, unikając tłumu?

Introwertyk introwertykowi nierówny

Zacznijmy od bardzo ważnej kwestii, jaką jest ludzka różnorodność. Nawet wśród introwertyków można znaleźć osoby, które czerpią radość z udziału w koncertach. Jak sami twierdzą, słuchanie muzyki z ludźmi, którzy także ją lubią, jest pewnego rodzaju przyjemnością. Co prawda przyjemnością, po której trzeba potem porządnie naładować baterie, ale zdecydowanie wartą przeżycia. 

Niektórzy dokonują rozróżnienia na przebywanie w tłumie oraz interakcję z tłumem. Na koncercie mamy do czynienia z tym pierwszym (o ile nikt cię nie zagada), przez co udział w tego typu wydarzeniu nie jest aż tak trudny, jak w imprezie, podczas której wszyscy razem rozmawiają czy grają w różnego rodzaju gry. 

Ważne jest to, że introwertyk nie musi siedzieć zamknięty w czterech ścianach. Może – tak samo jak “normalni” ludzie – wychodzić z domu i brać udział w różnego rodzaju wydarzeniach, w tym w koncertach. 

Ludzie niestety uważają, że introwertycy są:

• nieśmiali,
• cisi,
• niezdarni społeczne,
• wrażliwi.

A to w większości przypadków nie jest prawda. 

Ponadto mylą czasem introwertyków z osobami w spektrum autyzmu (a te z kolei także są często oceniane według stereotypów, co nie zawsze jest zgodne z rzeczywistością, bo również autystycy są bardzo różni). 

Inni zaś mylą introwertyzm z lękiem społecznym lub ogólnie rzecz biorąc lękiem. Introwertyk może nie bać się przebywać w tłumie podczas koncertu. Ale może być później zmęczony bardziej niż ekstrawertyk, który zamiast jechać do domu, spędza kolejne kilka godzin np. w barach ze znajomymi. Introwertyk w takiej sytuacji wybierze raczej spacer do domu, żeby się wyciszyć. Raczej, bo – jak już wspomnieliśmy – każdy jest inny.

Czym jest introwertyzm?

Według Wielkiego słownika języka polskiego PAN: psych. cecha osoby, która bardziej koncentruje się na własnym życiu wewnętrznym niż na kontaktach z innymi ludźmi i z otaczającym światem. 

Osoba, która jest introwertykiem, jak najbardziej może spędzać czas wśród ludzi, ale jest to dla niej bardziej męczące niż dla ekstrawertyka. Z tego też powodu po interakcjach społecznych potrzebuje odpoczynku i wyciszenia, a nie kolejnych interakcji.

Jak przetrwać na koncercie? Poradnik dla introwertyka

Ustaliliśmy już, że introwertyk może spokojnie pójść na koncert i go przeżyć, a potem wrócić do pełni sił w domu. Mamy jednak kilka porad, które mogą pomóc w przygotowaniu się do takiego wydarzenia, a także dotyczących zachowania w trakcie i po koncercie. Sprawdź, które przydadzą się tobie i przetestuj je w najbliższym czasie. Mamy nadzieję, że dzięki nim będzie ci łatwiej i przyjemniej!

Jaki koncert będzie najlepszy dla introwertyka?

Na forach internetowych niektórzy introwertycy piszą, że wolą chodzić na koncerty niż na festiwale. Inni zaś mówią o mniejszych wydarzeniach, na których jest mniejszy tłum. Pamiętaj, by dobrać koncert do swoich potrzeb oraz możliwości. Jeśli nie lubisz ogromnych tłumów – postaw na kameralne wydarzenie. 

Możesz także wybrać się na koncert muzyki klasycznej czy filmowej, który raczej jest mniej “męczący” dla introwertyków. Nikt tam nie śpiewa, nie rozmawia ani nie tańczy. Ludzie słuchają w ciszy i przeżywają wydarzenie w swojej głowie (i często też w ciele, np. czując dreszcze). To idealne miejsce dla ciebie, czyż nie? 

Zastanów się także nad tym, jak długo jesteś w stanie przebywać na koncercie. Może faktycznie niekoniecznie dobrym pomysłem będzie trzydniowy festiwal. Ale godzinny kameralny koncert już jak najbardziej. 

Introwertyk na koncercie – jakie miejsce wybrać?

Jeśli chcesz mieć chociaż odrobinę przestrzeni osobistej, nie pchaj się na sam przód, bo tam panuje ścisk. O wiele lepsze będą mniej zatłoczone miejsca z tyłu (spokojnie, tam nadal dobrze słychać). Możesz też wybrać trybuny, na których – z racji rezerwacji krzesełek – masz zapewnioną odrobinę przestrzeni, której nikt nie będzie naruszał.

Przygotuj się z wyprzedzeniem

Przygotuj się na wydarzenie. Nie kończ na zakupie biletu. Pójdź o krok dalej i:

• • sprawdź miejsce wydarzenia, a także wybierz, które miejsce będzie dla ciebie najlepsze (jeśli postawiłeś na płytę; w przypadku trybun miejsce już masz zaklepane),

• zastanów się, czy nie warto wybrać się na wydarzenie z kimś bliskim,

• powtarzaj sobie, że w każdej chwili możesz wyjść. Dzięki temu – paradoksalnie – będzie ci łatwiej wytrzymać do końca. Dając sobie pole manewru wiesz, że nikt nie trzyma cię tam na siłę, a to zwiększa twój komfort,
• sprawdź, gdzie są najbliższe toalety (lub inne ciche miejsce. Możesz o to zapytać pracowników obsługi). Tam będzie najciszej, więc to idealne miejsce, do którego możesz się udać na szybkie podładowanie baterii.

Jak dotrzeć na koncert bez stresu?

Przygotowanie do koncertu zaczyna się jeszcze w domu. Nie chodzi tylko o strój, ale również o zaplanowanie dojazdu, by oszczędzić sobie nerwów, zanim jeszcze przekroczysz bramki. Jak to zrobić?

• zaplanuj trasę wcześniej – sprawdź w aplikacji nawigacyjnej, ile czasu zajmie ci dojazd. Dodaj do tego przynajmniej kilkanaście minut zapasu, bo w dniu koncertu ruch będzie większy, szczególnie bliżej obiektu. Nie chcesz dojechać spóźniony, prawda?
• rozważ transport publiczny – w przypadku dużych wydarzeń komunikacja miejska bywa szybsza niż samochód (szczególnie jeśli okolice obiektu docelowego są zakorkowane, a parkingów brakuje). Dodatkowy plus: nie musisz się martwić o wyjazd z miejsca parkingowego po koncercie (i stanie nawet godzinę w korkach),
• przyjdź wcześniej – gdy dotrzesz na miejsce przed tłumem, masz czas na spokojne wejście, znalezienie swojego miejsca i… po prostu chwilę oddechu przed wydarzeniem. To zupełnie inne doświadczenie niż przepychanie się przez tłum w ostatniej chwili,
• poszukaj mniej obleganych wejść – na większych imprezach zazwyczaj jest kilka bramek wejściowych. Ta z przodu (pośrodku, jeśli z przodu jest ich kilka) przyciąga najwięcej ludzi. Sprawdź mapę terenu wydarzenia i wybierz spokojniejszą alternatywę.

Kilka rzeczy, które warto zabrać

Poza biletem i telefonem, weź ze sobą:

• dokument tożsamości – szczególnie, jeśli wyglądasz młodo i ochrona może podejrzewać, że jesteś niepełnoletni. Dowód zawsze warto mieć przy sobie, na wypadek gdyby coś ci się stało. Będzie łatwiej cię zidentyfikować (wiemy, że nie planujesz wypadków i nie życzymy ci ich, ale pamiętaj: ich nikt nie planuje. Lepiej dmuchać na zimne),
• wodę – w tłumie robi się gorąco, a nawodnienie naprawdę wpływa na samopoczucie (tylko sprawdź w regulaminie, czy możesz ją wnieść. Jeśli tak – jaką objętość maksymalnie. Jeśli nie – zabierz pieniądze, żeby ją sobie kupić),
• stopery lub słuchawki – wspomnimy o nich jeszcze za chwilę,
• kartę ICE (in case of emergency) – to karta, na której zapisane są twoje choroby, zażywane przez ciebie leki, przebyte operacje, a także dane kontaktowe do bliskich osób. Taką kartę zawsze warto mieć przy sobie, nie tylko podczas koncertu.

Techniki relaksacyjne

Podczas wydarzenia, gdy będziesz czuć narastający niepokój, możesz zastosować przeróżne techniki relaksacyjne oraz takie, które obniżają napięcie. Nie możemy powiedzieć ci, które będą dla ciebie najskuteczniejsze, bo ludzie są bardzo różni. Przetestuj w bezpiecznych warunkach wszystkie i je zapamiętaj. Gdy będziesz na koncercie, będziesz mógł sięgać po różne – tak długo, aż któraś zadziała skutecznie. Zresztą przed wydarzeniem czy po nim te techniki też mogą ci się przydać!

Głębokie oddychanie – skup się na oddechu. Możesz wykorzystać metodę oddychania pudełkowego (ang. box breathing). Przez cztery sekundy bierz wdech. Zatrzymaj powietrze na kolejne cztery. Przez cztery rób wydech i znów zatrzymaj powietrze na cztery sekundy. Powtórz kilka razy.

Wizualizacja – wyobraź sobie spokojne miejsce, w którym dobrze się czujesz. Możesz zrobić to z zamkniętymi oczami, ale lepiej np. w toalecie niż w tłumie.

5-4-3-2-1 – pomyśl o:

• 5 rzeczach, które widzisz,
• 4 rzeczach, które czujesz dotykiem,
• 3 rzeczach, które słyszysz,
• 2 rzeczach, których zapach czujesz,
• 1 rzeczy, której smak czujesz.

Chwila na odpoczynek – gdy będziesz miał dość, wyjdź na chwilę. Słuchanie koncertu nie jest warte pogorszenia twojego samopoczucia. Gdy chwilę odetchniesz, będziesz bawić się lepiej. A jeśli uznasz, że wolisz wrócić do domu – to też będzie w porządku. 

Co czeka na introwertyka na koncercie? 

Udział w koncercie wiąże się z:

• hałasem,
• tłumem ludzi,
• zmieniającymi się światłami,
• nadmiarem bodźców.

Koncerty wiążą się dla introwertyków z przeciążeniem sensorycznym. Bodźców jest tak dużo, że mózg nie daje rady ich przetwarzać, a przez to u takiej osoby pojawia się zmęczenie, znużenie czy nawet nerwowość, niepokój. Gdy do tego dojdą interakcje z innymi, najczęściej obcymi i głośnymi ludźmi – robi się jeszcze trudniej.

Jest jednak dobra wiadomość: na to wszystko da się przygotować zawczasu. 

Ochrona przed hałasem na koncercie

Zabierz ze sobą słuchawki lub zatyczki/stopery do uszu. Dzięki nim będziesz słyszeć muzykę trochę ciszej i będzie się ona wydawała znacznie mniej przytłaczająca. 

Możesz korzystać z nich w razie potrzeby, ale sugerujemy, by stopery mieć w uszach przez cały czas. Nie tylko ochronisz słuch, ale również będziesz lepiej słyszał brzmienie czy melodię granych na scenie utworów. Stopery wyciszą szum dookoła ciebie oraz “przyciszą” muzkę. A wiadomo – głośniej nie zawsze znaczy lepiej. 

Ochrona przed światłem

Jeśli jesteś naprawdę bardzo wrażliwy, możesz rozważyć ochronę przed szybko zmieniającymi się światłami. Może i to będzie wyglądać dziwnie (choć latem, na koncercie plenerowym niekoniecznie), ale załóż okulary przeciwsłoneczne. Będzie ci bardziej komfortowo. Pamiętaj, że zawsze możesz je zdjąć.

Jak radzić sobie z przebodźcowaniem na koncercie?

Mimo przygotowania, podczas koncertu możesz poczuć się przebodźcowany. Do typowych objawów należą:

• nadmierna drażliwość,
• napięcie emocjonalne odczuwane w głowie i/lub ciele,
• złość, 
• płacz (lub uczucie, że zaraz się rozpłaczesz),
• trudności z koncentracją uwagi,
• gonitwa myśli.

Co robić w takiej sytuacji? Możesz zacząć – w miejscu, w którym jesteś – od ćwiczeń oddechowych, o których pisaliśmy wcześniej (oddychanie pudełkowe). Jeśli nie korzystałeś ze stoperów, teraz jest na nie najwyższa pora.

Gdy to nie pomoże – wyjdź z tłumu i udaj się np. do toalety, gdzie jest znacznie ciszej. Zrób ćwiczenie 5-4-3-2-1. Jeśli to nie działa, skorzystaj z kolejnego ćwiczenia oddechowego: 4-7-8 (cztery sekundy wdech, siedem sekund pauzy, osiem sekund wydechu). Powtórz je kilka razy. 

Jeśli czujesz się lepiej – daj sobie jeszcze chwilę i wróć na koncert. Jeśli nie – rozważ powrót do domu. Twój komfort jest najważniejszy.

Gdzie odpocząć podczas koncertu?

Wiesz już, że możesz w każdej chwili wyjść z tłumu… ale dokąd właściwie iść? Oto opcje:

• toalety – są zazwyczaj ciche i mniej oblegane między utworami (największy tłum jest przed koncertem, w trakcie przerwy lub po wydarzeniu),
• strefa gastronomiczna – jeśli koncert odbywa się na terenie z zapleczem gastronomicznym, stoliki przy barku czy food truckach to często spokojniejsza przystań. Możesz usiąść, coś zjeść lub się napić (także bezalkoholowych napojów) i chwilę odpocząć. W tym miejscu nadal będziesz słyszeć muzykę,
• strefy relaksu – większe festiwale coraz częściej oferują wydzielone miejsca do odpoczynku: leżaki, hamaki czy ławki z dala od sceny. Sprawdź mapę terenu wydarzenia, żebyś wiedział, gdzie są,
• skraj tłumu lub obrzeża terenu – jeśli jesteś na koncercie plenerowym, spokojniejsze miejsce często znajdziesz po prostu na peryferiach. Z boku słychać gorzej, ale i tak nieźle, a przy okazji masz więcej przestrzeni dla siebie,

Dobrym nawykiem jest planowanie przerw z góry. Zamiast czekać, aż naprawdę będziesz miał dość, wyjdź na chwilę, gdy tylko poczujesz, że coś jest nie tak. 

Jak unikać kolejek?

Kolejki to jedna z tych rzeczy, które potrafią zmęczyć jeszcze przed samym koncertem (albo gdziekolwiek indziej). Jako ludzie nie lubimy czekać, a nasza cierpliwość coraz bardziej maleje. 

Na szczęście kolejki można w dużej mierze ominąć. Jak? Zacznij od sprawdzenia godzin otwarcia bram. Masz trzy wyjścia: 

• przyjeżdżasz znacznie wcześniej i wchodzisz jako jeden z pierwszych, ale musisz się naczekać w kolejce (polecamy książkę) i w obiekcie (czytaj książkę dalej lub pozwiedzaj),
• przyjeżdżasz na czas i czekasz w kolejce,
• przyjeżdżasz niedługo przed koncertem (bramki są otwierane znacznie wcześniej) i raczej masz do czynienia z mniejszą kolejką przed wejściem. 

Przy bramkach wejściowych zerknij, która kolejka jest krótsza. Nie zakładaj z automatu, że boczna będzie najszybsza, bo może być tak, że większość osób postanowiło zmienić najdłuższą kolejkę przy głównej bramie, przez co stała się ona najkrótsza. Jeśli na koncercie jest szatnia, rozważ, czy naprawdę chcesz z niej korzystać. Kolejki do szatni przed i po wydarzeniu bywają zaskakująco długie.

Możesz zabrać książkę (tylko nie za grubą!) i poczytać w trakcie oczekiwania. Nawet nie zauważysz, gdy upłynie czas i będziesz pierwszy w kolejce. 

Po koncercie – jak się uspokoić?

Koncert się skończył. Muzyka umilkła, tłum ruszył do wyjścia, a ty… jesteś wykończony. Energia, którą miałeś, w jednej chwili spadła do zera. Najchętniej położyłbyś się tam, gdzie stoisz (ale nie chcesz zostać stratowany). Co robić w takiej sytuacji? 

Zacznij od bezpiecznego powrotu do domu. Jeśli przyjechałeś samochodem, nie włączaj w nim radia. Daj sobie czas na wyciszenie. Stoisz w korku? Głęboko oddychaj i zastosuj pozostałe techniki relaksacyjne, o których pisaliśmy. Tylko z otwartymi oczami!

W domu daj sobie czas na przetworzenie tego, co przeżyłeś. Pozwól sobie na odpoczynek i ładowanie baterii, zamiast rzucać się od razu w wir obowiązków.

Jeśli jesteś z kimś bliskim – rozmowa w drodze do domu to świetny sposób na rozładowanie emocji. Nie musisz analizować całego wydarzenia; wystarczy, że powiesz, co ci się podobało, a co nie. A jeśli nie chce ci się gadać – zaproponuj wspólne milczenie lub poproś drugą osobę, by opowiedziała o swoich wrażeniach.

Możesz także sięgnąć po dziennik. Zapisz kilka zdań, które opiszą twoje doświadczenia oraz emocje. Pozwól sobie na niestaranny charakter pisma czy błędy. Najważniejsze, by wyrzucić to z siebie. Poczujesz ulgę. Możesz też wywołać zdjęcie i wkleić je do dziennika, a potem napisać ładnie kilka zdań na pamiątkę.

Jeśli nie masz w pobliżu nikogo, z kim możesz pogadać o koncercie (a czujesz taką potrzebę!), grupy fanowskie w internecie mogą być całkiem miłym miejscem na podzielenie się wrażeniami. 

A może… wcale nie musisz tam być? Czyli co zrobić, gdy koncerty cię przebodźcowują, a nadal chcesz obcować z muzyką

A co zrobić, gdy koncerty cię za bardzo przebodźcowują, a chcesz obcować z muzyką? Jest kilka opcji, które nie są udziałem w wielkich koncertach na żywo:

• część artystów transmituje swoje koncerty na żywo, np. na YouTube, Twitchu czy innych platformach. Oglądanie takiego streamu w domu, na wygodnej kanapie, z herbatą w dłoni i pilotem pod ręką, to naprawdę fajny sposób na cieszenie się muzyką,
• warto też rozejrzeć się za kameralnymi wydarzeniami – małymi koncertami w klubach, kawiarniach czy galeriach. jest tam znacznie mniej osób i bardziej intymna atmosfera. Dla wielu introwertyków to złoty środek między słuchaniem muzyki w domu a dużym festiwalem,
• jeśli marzysz o czymś jeszcze bardziej aktywnym – warsztaty muzyczne to świetna opcja. Bierze w nich udział mała grupa ludzi, która interesuje się konkretnym tematem związanym z muzyką. Plusem jest też to, że interakcje są tam bardziej naturalne i mniej przytłaczające niż na koncercie.

Jeśli żadna z opcji cię nie zainteresowała, poszukaj, jakie wydarzenia odbywają się w twoim mieście. Być może wpadniesz na coś całkiem fajnego!

Najlepsze praktyki dla introwertyków na koncertach – co naprawdę działa?

Koncerty mogą być świetną przygodą nawet dla introwertyków, pod warunkiem, że dobrze się do nich przygotujesz. Oto najważniejsze zasady, które ułatwiają przeżycie takiego wydarzenia:

• • wybierz odpowiedni koncert – kameralny, akustyczny lub plenerowy będzie mniej przytłaczający niż wielki festiwal,
  • przyjdź wcześniej – unikniesz ścisku przy wejściu i spokojnie znajdziesz dobre miejsce (będziesz mieć też czas na oswojenie się z nowym miejscem),
  • wybierz miejsce stojące z tyłu lub siedzące na trybunach – czeka tam na ciebie mniej tłumu, a zamiast tego – więcej przestrzeni dla siebie,

• zaplanuj przerwy z góry – wychodź, gdy poczujesz, że coś jest nie tak, a nie dopiero wtedy, gdy będziesz mieć dość,

• zabierz stopery lub zatyczki do uszu – wyciszą otoczenie i paradoksalnie pozwolą ci lepiej słyszeć muzykę,
• korzystaj z technik oddechowych – oddychanie pudełkowe (box breathing; cztery sekundy wdech, cztery – przerwy, cztery sekundy wydech, cztery – przerwy) albo metoda 4-7-8 (cztery sekundy wdech, siedem sekund pauzy, osiem sekund wydech),
• daj sobie czas po koncercie – nie planuj nic więcej na ten wieczór. Pozwól sobie naładować baterie.

Pamiętaj też, że nie musisz brać udziału w dużych koncertach, jeśli za bardzo cię przytłaczają. Streaming, małe klubowe występy czy kameralne warsztaty muzyczne to równie wartościowe formy kontaktu z muzyką.

Bycie introwertykiem nie wyklucza cię ze świata koncertów. Wymaga tylko trochę więcej planowania i akceptacji siebie (bo wtedy działasz z trochą o siebie, a nie przeciwko sobie).