Chodzenie po górach – jak zacząć i jakie są zalety?

Górski klimat jest niepowtarzalny, a przebywanie w górach może być doskonałym sposobem na wyciszenie. Jak zacząć chodzić po górach, jakie są zalety takiego przedsięwzięcia oraz jak przygotować się do zimowych wycieczek? Tego wszystkiego dowiecie się z naszego artykułu. Ruszamy!

Co daje chodzenie po górach? Największe zalety

Zastanawialiście się kiedyś, co daje chodzenie po górach? W tym miejscu na pewno można byłoby wymienić wiele różnych zalet, takich jak: 

• poprawa wydolności i wytrzymałości,
• możliwość podziwiania pięknych krajobrazów i zdobywania szczytów,
• możliwość poznania nowych znajomych – na górskich szlakach łatwo zawiera się nowe znajomości, a powinniście pamiętać, że będą to ludzie o podobnych zainteresowaniach,
• poprawa kondycji,
• pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i atrakcyjnej sylwetki,
• korzystny wpływ na pracę nóg,
• łatwiejsze dotlenienie i wyciszenie organizmu.

Brzmi dobrze, prawda? Oczywiście niektórzy z Was nie potrzebują takiej zachęty, ponieważ chodzenie po górach może być dla kogoś nieodłącznym elementem życia. To jak najbardziej zrozumiałe, dlatego też nikogo nie powinien dziwić fakt, że ludzie potrafią jeździć w góry nawet kilka razy w roku. Też znajdujecie się w tym gronie?

Jak chodzić po górach? Początki, przydatne porady

Nie każdy posiada dostatecznie rozbudowaną wiedzę na temat tego, jak zacząć chodzić po górach. Nie ma w tym absolutnie nic trudnego, chociaż warto się do takiej wyprawy dobrze przygotować, zarówno pod kątem fizycznym, psychicznym, jak i sprzętowym. Na trudniejszych szlakach i przy gorszej pogodzie warto wziąć pod uwagę wsparcie przewodnika. Wybieracie się na pierwszą tego typu wyprawę? Dostosujcie się zatem do kilku poniższych wskazówek:

• zadbajcie o właściwy rozruch – powinniście być dość aktywni, aby ruszyć w góry, a więc starajcie się codziennie ćwiczyć, rozciągać się i dbać o kondycję oraz wytrzymałość, a w górach na pewno Wam się to opłaci,
• starajcie się dużo chodzić – mowa tutaj o długich spacerach i nordic walking,
• włączcie do swoich przygotowań trening aerobowy,
• wzmocnijcie mięśnie nóg,
• na szlaku nigdy nie może Wam zabraknąć jedzenia i picia, więc weźcie ze sobą niezbędne produkty i schowajcie je w plecaku,
• przygotujcie się mentalnie, ponieważ czasami na szlakach możecie spędzić kilka dobrych godzin, przy zmiennej aurze,
• zadbajcie o optymalny sprzęt i obuwie (żadne klapki i sandały, lecz wysokiej klasy buty trekkingowe) – dostosowane do szlaku, warunków pogodowych i wyznaczonych celów,
• pamiętajcie o tym, że w górach nie wolno śmiecić, a na szlakach powinniście zachować ciszę i spokój, tak aby nie przeszkadzać innym miłośnikom górskich wycieczek. Jeśli chcecie zabrać w góry ukochanego zwierzaka (psa), powinniście sprawdzić w jakich regionach i na których szlakach jest to w ogóle dozwolone.

Dalej nie wiecie, jak chodzić po górach i jak zacząć? Nie martwcie się tym zbytnio. Sprzęt pomoże Wam dobrać profesjonalista, pracujący w sklepie ze sprzętem górskim, natomiast przygotowania fizyczne możecie sobie rozciągnąć w czasie – w końcu nie musicie wybierać się w góry już po tygodniu od narodzenia się takiego pomysłu w Waszej głowie, prawda? Nie da się ukryć, że wspomniane wyżej zalety chodzenia po górach mogą być dla Was dużą motywacją, ale na wszystko przyjdzie pora – bez odpowiedniego przygotowania lepiej sobie na jakiś czas odpuścić!

Czy chodzenie po górach jest zdrowe?

Z pewnością wiele razy przyszło Wam do głowy jedno ważne pytanie, a mianowicie, czy chodzenie po górach jest zdrowe? Oczywiście, że tak! Musicie jedynie zachować zdrowy rozsądek i priorytetowo potraktować bezpieczeństwo w górach. Na każdy szlak trzeba się właściwie przygotować, a przy okazji zawsze wybierajcie się na takie wyprawy bez jakichkolwiek urazów i kontuzji, bo można je tylko pogłębić. Bezpiecznie w górach będzie wtedy, gdy będziecie chodzić po wyznaczonych szlakach! Zapiszcie to sobie w notatnikach i czytajcie kilka razy dziennie, aby nigdy nie przeszło Wam przez myśl, aby z nich schodzić.

Regularne wędrówki górskie pomogą Wam wzmocnić mięśnie, poprawić wydolność serca oraz układu krążenia, „spalić” kalorie, uatrakcyjnić sylwetkę, zwiększyć ogólną wytrzymałość organizmu czy też oczyścić umysł. Chyba warto, prawda? Oczywiście na szlakach nie powinniście spędzać siedmiu dni w tygodniu, po kilkanaście godzin dziennie, bo łatwo można przesadzić i przemęczyć własny organizm, a tego chyba chcielibyście uniknąć, racja? 

Chodzenie po górach zimą – co trzeba wiedzieć?

Ogromną zaletą górskich wycieczek jest to, że możecie się na nie udać o każdej porze roku – zależnie od Waszych preferencji. Góry zachwycają zarówno wiosną, latem, jesienią, jak i zimą, jednak w okresie zimowym trzeba wziąć pod lupę kilka dodatkowych kwestii. Jak zatem wygląda chodzenie po górach zimą? Pochylmy się na chwilę nad tym tematem, co Wy na to? Oto kilka kluczowych porad, które nie powinny zostać przez Was zlekceważone: 

• zimą ubierzcie na siebie kilka warstw ubrań – bielizna termiczna, cienka bluzka z polaru, grubszy polar lub sweter, kurtka przeciwdeszczowa (oddychająca). Nie zapominajcie jednocześnie o ciepłych getrach lub legginsach, spodniach przeciwdeszczowych, rękawiczkach oraz grubszych skarpetkach,
• zimą mogą się Wam przydać kijki trekkingowe, a istotnym aspektem jest to, aby nie chodzić po oblodzonych szlakach i dostosować się do komunikatów służb (mówiących np. o zagrożeniach lawinowych), 
• w porze zimowej szybciej robi się ciemno i chłodno, więc poza jedzeniem i piciem (weźcie ze sobą jakieś batony energetyczne lub żele), spakujcie latarkę oraz folię NRC,
• załóżcie odpowiednie buty trekkingowe – z wyższą cholewką, o terenowym bieżniku oraz z wodoodporną membraną,
• rozsądnie planujcie trasę, aby zejść do schroniska lub miejsca noclegowego przed zmrokiem,
• starajcie się nie chodzić w pojedynkę.

Stosujecie się do tych wskazówek? Pamiętajcie, że bezpieczeństwo w górach to podstawa, zwłaszcza zimą! Chodzenie po górach jest dobre praktycznie w każdym wieku, ale bez rozsądnego przygotowania takie wycieczki lepiej pozostawić w sferze planów.