Sport, a zdrowie. Korzyści i ryzyka uprawiania różnych dyscyplin

MMA

Zainteresowanie mieszanymi sztukami walki rośnie z każdym kolejnym miesiącem. Ten sport
doda Wam pewności siebie, ukształtuje charakter, nauczy wytrzymałości i zadba o poprawę
wydolności organizmu. Brak odpowiedniej techniki i niepotrzebna brawura w klatce mogą się
jednak zakończyć poważnym urazem rąk lub nóg. MMA to dyscyplina dla wszechstronnych osób,
które lubią się zmęczyć i za cel priorytetowy stawiają sobie poprawę kondycji.

Piłka nożna

Nie ma chyba popularniejszego sportu niż piłka nożna. Trenowaliście kiedyś? Jeśli tak, to dobrze
wiecie, że jest to gra zespołowa i na boisku nauczycie się współpracy, empatii oraz szacunku do
drugiego zawodnika. Znacznie poprawicie też:

• wytrzymałość i kondycję,
• pracę mięśni,
• umiejętności biegowe.

Dyscyplina z tej półki jest jednak dość kontuzjogenna, m.in. na skutek zmieniających się
warunków atmosferycznych, ostrych wślizgów, zaciętej walki do ostatniej minuty i nierównych
boisk. Najpoważniejszym urazem jest zerwanie więzadeł, co może się dla Was zakończyć
kilkumiesięczną przerwą lub też nawet zakończeniem kariery.

Siatkówka

Chcecie poprawić wydolność organizmu i skoczność oraz zwiększyć elastyczność mięśni?
Kuszącą opcją będzie dla Was siatkówka, w której również musicie nauczyć się współpracować z
partnerami lub partnerem z drużyny. W siatkówce dużą rolę odgrywają ciągłe wyskoki, na skutek
czego może dojść u Was do przeciążenia mięśni, problemów ze stawami czy też urazów kostki.
Nie oszczędzajcie się na treningach, nie opuszczajcie zajęć siłowych i nie rezygnujcie z
rozgrzewki, a skutecznie się przed tym ochronicie!

Tenis

Słyszeliście o ostatnich sukcesach Igi Świątek oraz Huberta Hurkacza? To właśnie za sprawą tych
wspaniałych sportowców popularność tenisa w Polsce stale rośnie. Jeśli chcecie być
prawdziwymi mistrzami, musicie nastawić się na ciężką pracę przez cały rok kalendarzowy. W
tenisie liczą się następujące cechy:

• zwinność i dynamika,
• szybkość i precyzja,
• opanowanie i koncentracja.

Na korcie bardzo dużo się biega, ale dzięki temu staniecie się osobami wytrzymałymi i gotowymi
na najcięższe sportowe batalie. Tenis poprawi Waszą kondycję i wydolność organizmu, a przy
okazji wzmocni mięśnie. Gra na dużej intensywności może jednak poskutkować licznymi
przeciążeniami, urazami stawów, kontuzją kończyn dolnych lub skręceniami i zwichnięciami. Po
pewnym czasie mogą się też pojawić problemy z nadgarstkami, łokciami i tułowiem.

Lekkoatletyka

Chyba każdy z Was choć raz był na stadionie lekkoatletycznym i podziwiał zmagania
profesjonalnych sportowców. Być może śledziliście ich wyczyny przed telewizorami?
Lekkoatletyka jest w stanie poprawić ogólną sprawność organizmu, wytrzymałość, kondycję, siłę
i koordynację ruchową. Wiele zależy też od tego, jaka konkurencja lekkoatletyczna przypadnie
Wam do gustu. Bieganie niesie za sobą ryzyko kontuzji stawu kolanowego i ścięgna Achillesa, a
skacząc w dal lub wzwyż ryzykujecie naciągnięciem mięśni i urazami kostek. Z kolei rzucając
młotem lub oszczepem mogą się u Was pojawić urazy stawu ramiennego, barku i ścięgien.