Kulisy przygotowań do walki MMA. Trening, dieta, psychologia

Trening to podstawa

Chcecie stać się profesjonalnymi wojownikami MMA i nie należycie do żadnego klubu sportowego? To duży błąd! W takich szkółkach możecie trafić na prawdziwych specjalistów, którzy mają za sobą wieloletnią karierę w sportach walki i nauczą Was wielu ciosów, uników, kontrataków, akcji kombinacyjnych oraz technik. Kilka treningów w tygodniu pomoże Wam również:

• poprawić wytrzymałość i wydolność organizmu,
• wzmocnić i uelastycznić mięśnie,
• przetrwać pojedynki toczone na pełnym dystansie,
• opanować do perfekcji skuteczne techniki kończące,
• połączyć technikę, spryt, opanowanie, szybkość i siłę.

Nie umiecie jeszcze wykonać poprawnej dźwigni lub też odnaleźć się w parterze? Nie zwlekajcie ani chwili dłużej i czym prędzej zapiszcie się do renomowanej szkółki MMA!

Dieta to doskonałe uzupełnienie

Bez czego jeszcze nie ma profesjonalnego zawodnika MMA? Oczywiście bez odpowiedniej diety! Samodzielnie układacie plany żywieniowe i nie macie energii na treningach? Chyba pora to zmienić? Rozwiązaniem będzie dla Was wykwalifikowany dietetyk, specjalizujący się w układaniu jadłospisów i planów dietetycznych dla sportowców. Ekspresowo obliczy on Wasze zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę m.in. prowadzony przez Was tryb życia i treningi. W Waszej diecie z pewnością znajdzie się dużo błonnika, zdrowych tłuszczów, białka, węglowodanów, magnezu, wapnia, potasu, cynku i witamin. Raz na zawsze zapomnijcie o słodyczach, słonych przekąskach i regularnym spożywaniu fast-foodów, a otwórzcie się na nabiał, orzechy, warzywa, kasze, owoce, mięso, ryby i produkty pełnoziarniste. Nie bez znaczenia jest też spożywanie sporej ilości płynów (najlepiej minimum 2,5 litra wody dziennie). 

Co z psychologią?

Przygotowanie motoryczne to jedno, natomiast równie istotny dla wojownika MMA jest trening mentalny. Co w związku z tym? Przyda się Wam współpraca z trenerami mentalnymi, psychologami i psychoterapeutami, aby umiejętnie przygotować się do czekającego Was starcia. Nie możecie przed takim pojedynkiem zablokować się psychicznie lub też nadmiernie “podpalać” i nakładać na siebie niepotrzebną presję, bo to Wasz rywal wyjdzie z klatki z podniesioną ręką, a tego chyba nie chcecie? W przygotowaniu mentalnym dużą wagę przywiązuje się do:

• bojowego nastawienia – musicie wierzyć w swój sukces oraz w to, że zdołacie pokonać każdego przeciwnika, nawet gdy wygląda na dużo mocniejszego od Was. Nieodpowiednie nastawienie do treningu lub walki z góry skazuje Was na klęskę,
• wizualizacji własnych poczynań – starajcie się wizualizować w umyśle nadchodzące pojedynki i wybierać w nich takie techniki oraz strategie, które okażą się dla Was najbardziej efektywne. Wyobraźcie sobie, że wychodzicie z oktagonu jako zwycięzcy, a zwiększycie swoje szanse na to, że dokładnie tak się stanie!
• skupienia i koncentracji – jeśli choć na chwilę przestaniecie się skupiać na taktyce, technice i konkretnym pojedynku, szybko zostaniecie posłani na deski.

Jak widzicie nie pozostaje Wam nic innego, jak połączenie trzech wskazanych wyżej elementów. To najprostsza droga do sukcesu dla przyszłego zawodnika MMA.