Kategorie
eBilet

MMA

Kulisy przygotowań do walki MMA. Trening, dieta, psychologia

Fot. Shutterstock/Johnathan Ball

Każda walka MMA rządzi się swoimi prawami i zawodnicy nigdy nie wiedzą, co przydarzy im się w oktagonie. Pojedynek może się zakończyć sędziowskim werdyktem lub też rozstrzygnie się już po kilkunastu sekundach – nokautem. Do takich walk trzeba się jednak bardzo solidnie przygotować. Bez systematycznego treningu, przemyślanej diety i psychologii nawet nie macie co myśleć o wchodzeniu do klatki, ponieważ szybko okaże się, że Wasze marzenia o byciu prawdziwym fighterem zostaną brutalnie zweryfikowane.

Artykuł może zawierać autopromocję eBilet.pl

Trening to podstawa

Chcecie stać się profesjonalnymi wojownikami MMA i nie należycie do żadnego klubu sportowego? To duży błąd! W takich szkółkach możecie trafić na prawdziwych specjalistów, którzy mają za sobą wieloletnią karierę w sportach walki i nauczą Was wielu ciosów, uników, kontrataków, akcji kombinacyjnych oraz technik. Kilka treningów w tygodniu pomoże Wam również:

  • poprawić wytrzymałość i wydolność organizmu,
  • wzmocnić i uelastycznić mięśnie,
  • przetrwać pojedynki toczone na pełnym dystansie,
  • opanować do perfekcji skuteczne techniki kończące,
  • połączyć technikę, spryt, opanowanie, szybkość i siłę.

Nie umiecie jeszcze wykonać poprawnej dźwigni lub też odnaleźć się w parterze? Nie zwlekajcie ani chwili dłużej i czym prędzej zapiszcie się do renomowanej szkółki MMA!

Dieta to doskonałe uzupełnienie

Bez czego jeszcze nie ma profesjonalnego zawodnika MMA? Oczywiście bez odpowiedniej diety! Samodzielnie układacie plany żywieniowe i nie macie energii na treningach? Chyba pora to zmienić? Rozwiązaniem będzie dla Was wykwalifikowany dietetyk, specjalizujący się w układaniu jadłospisów i planów dietetycznych dla sportowców. Ekspresowo obliczy on Wasze zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę m.in. prowadzony przez Was tryb życia i treningi. W Waszej diecie z pewnością znajdzie się dużo błonnika, zdrowych tłuszczów, białka, węglowodanów, magnezu, wapnia, potasu, cynku i witamin. Raz na zawsze zapomnijcie o słodyczach, słonych przekąskach i regularnym spożywaniu fast-foodów, a otwórzcie się na nabiał, orzechy, warzywa, kasze, owoce, mięso, ryby i produkty pełnoziarniste. Nie bez znaczenia jest też spożywanie sporej ilości płynów (najlepiej minimum 2,5 litra wody dziennie). 

Kulisy przygotowań do walki MMA
Fot. Shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A

Co z psychologią?

Przygotowanie motoryczne to jedno, natomiast równie istotny dla wojownika MMA jest trening mentalny. Co w związku z tym? Przyda się Wam współpraca z trenerami mentalnymi, psychologami i psychoterapeutami, aby umiejętnie przygotować się do czekającego Was starcia. Nie możecie przed takim pojedynkiem zablokować się psychicznie lub też nadmiernie “podpalać” i nakładać na siebie niepotrzebną presję, bo to Wasz rywal wyjdzie z klatki z podniesioną ręką, a tego chyba nie chcecie? W przygotowaniu mentalnym dużą wagę przywiązuje się do:

  • bojowego nastawienia – musicie wierzyć w swój sukces oraz w to, że zdołacie pokonać każdego przeciwnika, nawet gdy wygląda na dużo mocniejszego od Was. Nieodpowiednie nastawienie do treningu lub walki z góry skazuje Was na klęskę,
  • wizualizacji własnych poczynań – starajcie się wizualizować w umyśle nadchodzące pojedynki i wybierać w nich takie techniki oraz strategie, które okażą się dla Was najbardziej efektywne. Wyobraźcie sobie, że wychodzicie z oktagonu jako zwycięzcy, a zwiększycie swoje szanse na to, że dokładnie tak się stanie!
  • skupienia i koncentracji – jeśli choć na chwilę przestaniecie się skupiać na taktyce, technice i konkretnym pojedynku, szybko zostaniecie posłani na deski.

Jak widzicie nie pozostaje Wam nic innego, jak połączenie trzech wskazanych wyżej elementów. To najprostsza droga do sukcesu dla przyszłego zawodnika MMA.

Fot.

Gorące wydarzenia

Gorące wydarzenia

Koncert Muzyki Filmowej – Symphonic Cinematics

Zielona Góra

Park Rozrywki Mandoria

Rzgów

Zwiedzanie ZOO Warszawa

Warszawa

Boris Brejcha

29.11.2025-29.11.2025
Kraków

Guardians of Dreams

25.11.2025-25.11.2025
Kraków

Electric Callboy

23.11.2025-23.11.2025
Kraków

Sabaton + The Legendary Orchestra

22.11.2025-22.11.2025
Kraków

Alessandra

18.11.2025-18.11.2025
Kraków, Warszawa

The Rasmus – weirdo tour 2025

13.11.2025-13.11.2025
Warszawa

Piotr Rubik “Świat się nie kończy…”

11.11.2025-11.11.2025
Kraków, Łódź, Lublin i inne

Musical Metro! To już 35 lat!

11.11.2025-11.11.2025
Bielsko-Biała, Łódź, Ostrów Wielkopolski i inne

Parkway Drive 20 Year Anniversary European Tour 2025

10.11.2025-10.11.2025
Łódź

Muzyka zespołu Metallica symfonicznie

07.11.2025-07.11.2025
Gdańsk, Katowice, Poznań i inne

Metallica&Symphony SCREAM INC

04.11.2025-04.11.2025
Gdańsk, Kraków, Warszawa

Simply Red – 40th Anniversary Tour 2025

04.11.2025-04.11.2025
Kraków