Trening w MMA: Jak przygotować się do walki w klatce?

Połączenie stójki oraz parteru, opieranie się na różnych technikach

Co jest jednym z najważniejszych elementów dla każdego zawodnika MMA? Oczywiście
doskonałe wyszkolenie techniczne. Bez dobrej techniki, inni fighterzy mają nad Wami ogromną
przewagę, którą z pewnością wykorzystają w klatce. Jak temu zaradzić? Połączcie stójkę z
parterem i opierajcie się na różnych technikach walki. W renomowanej szkółce MMA
podszkolicie swoje umiejętności w boksie, kickboxingu, zapasach, judo, muay thai i brazylijskim
jiu-jitsu. Zainteresowani? Najwyższa pora, abyście dowiedzieli się, jak obalać przeciwnika,
wykonywać rzuty, wyprowadzać kopnięcia i ciosy pięściami oraz zakładać dźwignie.

Przygotowanie fizyczne to klucz do sukcesu

Nie ma dobrego zawodnika MMA bez siły i techniki, zgadzacie się z tym? Jednocześnie nie
powinniście zapominać o jednej ważnej rzeczy – przygotowaniu fizycznym. Jeśli nie starczy
Wam tlenu i wytrzymałości, nie będziecie w stanie stoczyć pojedynku na pełnym dystansie i w
pewnym momencie przeciwnik Was znokautuje. Wylądujecie na deskach i nie będziecie mogli
ruszyć się z miejsca. Czy jest na to jakaś recepta? Trenujcie siłowo, wytrzymałościowo i
fizycznie, a do tego dużo biegajcie, pływajcie i sięgajcie po rower. Wszystkie cenne wskazówki
uzyskacie od swoich trenerów!

Odpowiedni sprzęt

Na treningach MMA musicie dać z siebie absolutne sto procent. Tylko wtedy zdołacie wznieść się
na dużo wyższy poziom sportowy i rywalizować z profesjonalistami. Nie osiągnięcie tego bez
odpowiedniego sprzętu, dlatego nigdy na nim nie oszczędzajcie. Mowa głównie o:

• rękawicach,
• stroju,
• ochraniaczach,
• owijkach.

Dużo czasu spędzicie na sali treningowej, ale możecie szkolić swoje umiejętności również poza
klubem. Co Wam się wtedy przyda? Oczywiście worek treningowy!

Dużo sparingów

Nie trzeba Wam chyba przypominać o tym, że trenując w profesjonalnej szkółce będziecie mogli
brać udział w sparingach? Tych treningowych starć powinno być jak najwięcej, najlepiej z
różnymi zawodnikami (raz ze specjalistą od stójki, innym razem od parteru). W ostatnim okresie
przygotowań do walki powinniście „sparować” z fighterami o zbliżonych warunkach fizycznych i
umiejętnościach do Waszego najbliższego przeciwnika z klatki. Na pewno wyjdzie Wam to na
dobre!

Przygotowanie mentalne i żywieniowe

Jakie jeszcze elementy są ważne w przygotowaniu do debiutanckiej walki w klatce?
Niewątpliwie:

• przygotowanie mentalne – uzyskanie kontroli nad własnym ciałem i umysłem, radzenie
  sobie ze stresem, pobudzenie do działania, wola zwycięstwa, opanowanie, wizualizacje.
  Współpracujcie z psychologami sportowymi, psychoterapeutami i trenerami mentalnymi,
• przygotowanie żywieniowe – zapewni Wam je wykwalifikowany dietetyk, tak abyście
  przed walką dostarczyli swojemu organizmowi odpowiednią dawkę płynów, minerałów,
  witamin, energii i składników odżywczych.

Trzymając się wskazanych wyżej zasad, na pewno skutecznie przygotujecie się do walki w
oktagonie. Pamiętajcie, że aby osiągnąć sportowy sukces, nie możecie podążać drogą na skróty…
Na wszystko trzeba solidnie zapracować!