Walka parterowa w MMA: Analiza technik poddawczych i obrony

Powinniście się dowiedzieć, jakie są najpopularniejsze techniki poddawcze w parterze oraz jak się przed nimi bronić. Gdzie najlepiej się tego nauczyć? Oczywiście w profesjonalnej szkółce MMA! Nie opuszczajcie żadnych zajęć, a doświadczeni trenerzy na pewno skutecznie przygotują Was do najtrudniejszych starć w oktagonie. Czas na krótką lekturę, która na pewno przyda Wam się w wieloletniej trakcie kariery wojownika. Ruszamy!

Na jakie techniki możecie zdecydować się w parterze?

Zaczniemy od prostej rzeczy, a konkretnie od tego, z jakich technik poddawczych możecie korzystać w parterze. Wiecie? Niektórzy z Was dopiero zaczynają przygodę z tym sportem, dlatego przyda Wam się krótka powtórka z teorii. Najchętniej wykorzystywane przez zawodników są trzy techniki:

• klucze,
• dźwignie,
• duszenie.

Na papierze wygląda to pięknie, ale najpierw musicie opanować je do perfekcji na treningach. W której z tych technik czujecie się najlepiej? Miejcie świadomość tego, że gdy Wasi rywale umiejętnie wypróbują na Was którąś ze wskazanych wyżej technik, w najlepszym wariancie skończy się to Waszą porażką, a w najgorszym poważną kontuzją!

Konkretne przykłady technik poddawczych w parterze

Czas przejść do konkretów. Zajmiemy się teraz wymienieniem najskuteczniejszych i najbardziej rozpoznawalnych technik poddawczych w parterze. Gotowi? Powinniście zapoznać się z takimi chwytami, jak:

• gilotyna – wiecie coś na ten temat? To zaawansowana technika duszenia połączona z dźwignią na kark i wywieraniem presji na szyję przeciwnika. Jeśli Wasi rywale uchodzą w niej za specjalistów, lepiej nie wchodźcie z nimi do klatki…,
• kluczowanie i dźwignie stawów – dźwignie mogą być zakładane przede wszystkim na staw skokowy (bardzo niebezpieczne i grożące poważnym urazem) oraz łokciowy. Co mają na celu? Zmuszenie rywala do szybkiego poddania,
• duszenie zza pleców – widowiskowe i skuteczne. Całość opiera się na tym, aby wywalczyć dla siebie komfortową pozycję i znaleźć się za plecami rywala, wywierając presję na jego szyję. Zwykle kończy się to błyskawicznym poddaniem.

O czym jeszcze powinniście wiedzieć? Chociażby o tym, że skuteczną metodą może być również utrzymywanie i kontrolowanie pozycji wraz z regularnym zadawaniem ciosów. Jeśli rywal nie będzie aktywny i nie zacznie się bronić, sędzia z pewnością przerwie pojedynek i ogłosi Wasze zwycięstwo!

Jak bronić się w parterze?

Wiecie już, jak zachowywać się w parterze z pozycji atakującego, a czy będziecie wiedzieć, jak się bronić? Na pewno dokładnie wytłumaczą Wam to trenerzy, ale kluczowe jest to, abyście zachowali aktywność i wykazywali chęć do kontynuowania pojedynku. Sędzia nie będzie miał wtedy podstaw do przerwania walki. Zawsze możecie również spróbować kontry, np. w momencie, gdy rywal nieumiejętnie założy Wam dźwignię lub nie skontroluje swojej pozycji. Możecie go obalić lub też próbować przejść do duszenia zza pleców. Nie jest to proste, ale po kilku lub kilkunastu miesiącach treningów na pewno Wam się uda! 

Ważnym aspektem jest też wykonywanie dynamicznych skrętów ciała leżąc na plecach. Wasze nogi powinny być wtedy uniesione w kierunku przeciwnika. Co przyda Wam się zarówno z pozycji atakującego, jak i broniącego? Oczywiście umiejętności nabyte w zapasach oraz brazylijskim jiu-jitsu!