{"id":11119,"date":"2024-04-09T06:30:14","date_gmt":"2024-04-09T05:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/?p=11119"},"modified":"2025-09-22T07:29:47","modified_gmt":"2025-09-22T06:29:47","slug":"najlepsze-playlisty-spotify-do-relaksu-nauki-i-snu-a-to-jeszcze-nie-wszystko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/najlepsze-playlisty-spotify-do-relaksu-nauki-i-snu-a-to-jeszcze-nie-wszystko\/","title":{"rendered":"Najlepsze playlisty na Spotify do relaksu, nauki i snu. A to jeszcze nie wszystko"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n

Playlisty na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119<\/h2>\n

Jak brzmi \u015bcie\u017cka d\u017awi\u0119kowa waszego \u017cycia? Ka\u017cdy z nas ma swoj\u0105. Podobno w szufladkach naszej pami\u0119ci na wszystko znajdzie si\u0119 jaka\u015b melodia, kt\u00f3r\u0105 jeste\u015bmy gotowi przypisa\u0107 konkretnym nastrojom, wydarzeniom z \u017cycia, porom roku, itd. \u017bycie jest po prostu jedn\u0105 wielk\u0105 playlist\u0105!<\/span><\/p>\n

Nie wiem, jak wy, ale ja uwielbiam muzyk\u0119, kt\u00f3ra gra w tle praktycznie przez ca\u0142y czas. <\/span>Osobi\u015bcie jak powietrza potrzebuj\u0119 odpowiedniej muzyki, kt\u00f3ra b\u0119dzie mnie nap\u0119dza\u0107 od pocz\u0105tku do ko\u0144ca dnia. <\/span>Niezale\u017cnie od tego, czy pracuj\u0119, szykuj\u0119 obiad, \u0107wicz\u0119, czy odpoczywam w wannie – s\u0142uchanie muzyki sprawia, \u017ce \u200b\u200bwszystko, co robi\u0119, staje si\u0119 przyjemniejsze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zauwa\u017cy\u0142am te\u017c, \u017ce zale\u017cnie od tego, czy chc\u0119 si\u0119 skupi\u0107, nabra\u0107 energii, odpocz\u0105\u0107, czy utula\u0107 swoje wewn\u0119trzne dziecko, idealnie skomponowana playlista pozwala mi odpowiednio wyregulowa\u0107 nastr\u00f3j, aby pasowa\u0142 do danej chwili i konkretnego celu.<\/span><\/p>\n

W dni, kiedy moja u\u015bpiona serotonina potrzebuje troch\u0119 wi\u0119cej wsparcia ni\u017c tabliczka czekolady sprawdza si\u0119 soul z lat 70. Gdy chc\u0119 si\u0119 przez chwil\u0119 poczu\u0107 jak w komedii romantycznej Nancy Meyers,<\/strong> wybieram jazz. Na muzyk\u0119 klasyczn\u0105 stawiam, kiedy ko\u0144czy mi si\u0119 termin i potrzebuj\u0119 czego\u015b, co odizoluje mnie od \u015bwiata, abym mog\u0142a si\u0119 maksymalnie skupi\u0107. A gdy zdarzaj\u0105 mi si\u0119 te dni, w kt\u00f3rych opr\u00f3cz kilku kubk\u00f3w kawy przyda\u0142aby si\u0119 dodatkowa pomoc w godzinach od \u00f3smej do szesnastej, nic nie sprawdza si\u0119 lepiej od rocka albo mojej ukochanej bluesowo-rockowej sk\u0142adanki “Southern Gothic” <\/strong><\/a>na Spotify z <\/span>kawa\u0142kami n.in. Jonnego Casha<\/strong> i Toma Waitsa<\/strong>. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego tak si\u0119 dzieje? Odpowied\u017a na to pytanie przynosi nauka oraz \u2026 Spotify, kt\u00f3ry w oparciu o badania psycholog\u00f3w przygotowa\u0142 najlepsze playlisty na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119 – od \u0107wicze\u0144 lub skupienia si\u0119 na pracy, po \u2026 przygotowywanie do porodu.<\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n <\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n <\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n \n \"Plakat\n <\/a>\n <\/div>\n \n
\n \n <\/span>\n

Kup bilet<\/p>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Muzyka, kt\u00f3ra daje szcz\u0119\u015bcie<\/h2>\n

Muzyka ma szczeg\u00f3lne znaczenie neurologiczne, poniewa\u017c stymuluje do dzia\u0142ania niemal ca\u0142y nasz m\u00f3zg. Dzia\u0142a jak dodatkowy bodziec, zwi\u0119ksza nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107 i poprawi nasze funkcjonowanie. Dlatego muzykoterapia coraz cz\u0119\u015bciej stosowana jest jako uzupe\u0142nienie innych metod leczenia pacjent\u00f3w m.in. z depresj\u0105, bezsenno\u015bci\u0105 i zaburzeniami l\u0119kowymi. Badania wykazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce nawet 15 minut muzyki dziennie pomaga wzmocni\u0107 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy! <\/strong><\/span><\/p>\n

Naukowcom z Uniwersytetu w San Francisco kilka lat temu uda\u0142o si\u0119 potwierdzi\u0107 to, co ka\u017cdy mi\u0142o\u015bnik muzyki wiedzia\u0142 \u201cod zawsze\u201d \u2013 s\u0142uchanie muzyki sprawia przyjemno\u015b\u0107, uwalniaj\u0105c w naszym m\u00f3zgu dopamin\u0119 nazywan\u0105 hormonem szcz\u0119\u015bcia. Gdy ta substancja pojawi si\u0119 w rejonie m\u00f3zgu, zwanym j\u0105drem p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cym, pozwala porozumiewa\u0107 si\u0119 ze sob\u0105 kom\u00f3rkom nerwowym, co daje uczucie euforii. Czego jednak s\u0142ucha\u0107 by wywo\u0142a\u0107 u siebie psychologiczno-emocjonaln\u0105 reakcj\u0119 nap\u0119dzan\u0105 przez dopamin\u0119 i wykorzysta\u0107 neurologiczn\u0105 moc oddzia\u0142ywania muzyki? Oczywi\u015bcie przede wszystkim nale\u017cy<\/span>\u00a0wybiera\u0107 takie utwory, z kt\u00f3rymi m\u00f3zg kojarzy dobre i przyjemne chwile.<\/span><\/p>\n

Stworzona przez neurobiolog\u00f3w playlista zatytu\u0142owana “Now That\u2019s What I Call Dopamine Daydreams”<\/strong> zawiera 15 utwor\u00f3w podnosz\u0105cych poziom dopaminy. Znalaz\u0142y tam si\u0119 piosenki takich artyst\u00f3w jak: Max Richter<\/strong>, Miles Davis<\/strong>, Nina Simon<\/strong>, SZA<\/strong>, Post Malone<\/strong>, Mazzy Star<\/strong> czy The Velvet Underground<\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n

\n