{"id":100798,"date":"2026-10-22T08:54:25","date_gmt":"2026-10-22T07:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/?p=100798"},"modified":"2026-10-22T08:54:29","modified_gmt":"2026-10-22T07:54:29","slug":"czym-sa-kapiele-lesne-i-skad-pochodzi-ten-rytual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/czym-sa-kapiele-lesne-i-skad-pochodzi-ten-rytual\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 k\u0105piele le\u015bne i sk\u0105d pochodzi ten rytua\u0142?"},"content":{"rendered":"\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h2><strong>Shinrin-yoku \u2013 praktyka, kt\u00f3ra przynosi ukojenie<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u0105piel le\u015bna \u2013 znana z japo\u0144skiego jako Shinrin-yoku (\u68ee\u6797\u6d74 \u2013 czy\u017c ten napis nie wygl\u0105da jak domek w lesie?) \u2013 to <\/span><b>praktyka, w kt\u00f3rej nawi\u0105zujemy kontakt z lasem i ca\u0142ym jego ekosystemem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. S\u0142owo \u201ck\u0105piel\u201d to metaforyczne <\/span><b>zanurzenie si\u0119 w klimacie i atmosferze lasu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nie jest to praktyka ezoteryczna, a praca nad tym,<\/span><b> by wszystkimi zmys\u0142ami poczu\u0107, \u017ce jest si\u0119 w lesie, w\u015br\u00f3d drzew i innej ro\u015blinno\u015bci, a tak\u017ce zwierz\u0105t<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gdy si\u0119 skupimy, mo\u017cemy us\u0142ysze\u0107 mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnorodnych d\u017awi\u0119k\u00f3w, poczu\u0107 przer\u00f3\u017cne zapachy czy faktury. Robimy to podczas najcz\u0119\u015bciej <\/span><b>milcz\u0105cego <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(je\u015bli b\u0119dziemy m\u00f3wi\u0107 \u2013 nie us\u0142yszymy lasu)<\/span><b> i powolnego, spokojnego spaceru<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (mo\u017cemy oczywi\u015bcie robi\u0107 przerwy na kontemplowanie otoczenia, uziemienie czy przytulanie drzew \u2013 wedle potrzeb).\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>Co oznacza s\u0142owo Shinrin-yoku?<\/strong><\/h3>\n<p><b>S\u0142owo <\/b><b><i>Shinrin-yoku<\/i><\/b><b> pochodzi z j\u0119zyka japo\u0144skiego i oznacza kolejno:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Shinrin<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 las,<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">yoku<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 k\u0105piel.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jest wi\u0119c to metaforyczna k\u0105piel le\u015bna \/ k\u0105piel w lesie. Pierwszy raz tego okre\u015blenia u\u017cy\u0142 Minister Rolnictwa, Le\u015bnictwa i Rybo\u0142\u00f3wstwa i jednocze\u015bnie autor licznych publikacji naukowych \u2013 Tomohide Akiyama w 1982 roku.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>Kiedy pojawi\u0142a si\u0119 idea k\u0105pieli le\u015bnych?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Po raz pierwszy rytua\u0142 ten zosta\u0142 opisany w Japonii, jeszcze w latach 90. XX wieku. Wtedy te\u017c przeprowadzono pierwsze badania naukowe, kt\u00f3re potwierdzi\u0142y jego skuteczno\u015b\u0107 (a potem zrobi\u0142o to wiele innych bada\u0144).\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sam\u0105 ide\u0119 le\u015bnych spacer\u00f3w wprowadzi\u0142a w 1982 roku Japo\u0144ska Agencja Le\u015bnictwa. Chodzi\u0142o o co\u015b wi\u0119cej ni\u017c przyjemny spacer \u2013<\/span><b> k\u0105piele le\u015bne mia\u0142y pomaga\u0107 w zapobieganiu i leczeniu chor\u00f3b cywilizacyjnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli tych schorze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 efektem naszego wsp\u00f3\u0142czesnego, zabieganego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naukowym potwierdzeniem tych za\u0142o\u017ce\u0144 zaj\u0105\u0142 si\u0119 profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokio, kt\u00f3ry w latach 1988\u20132012 bada\u0142 aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek NK \u2013 to one w naszym organizmie odpowiadaj\u0105 za obron\u0119 przed wirusami i nowotworami. Z czasem zakres bada\u0144 znacznie si\u0119 poszerzy\u0142: naukowcy sprawdzali, jak terapia lasem wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi oraz poziom hormon\u00f3w stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu. Zainteresowano si\u0119 te\u017c adiponektyn\u0105 \u2013 hormonem reguluj\u0105cym procesy metaboliczne, kt\u00f3ry po\u015brednio wp\u0142ywa na utrzymanie prawid\u0142owej wagi cia\u0142a.<\/span><b> Dzi\u015b badania nad Shinrin-yoku obejmuj\u0105 coraz wi\u0119cej obszar\u00f3w medycyny, od zdrowia fizycznego po psychiczne.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Opowiemy o nich za chwil\u0119.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Shinrin-yoku rozprzestrzenia si\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W 2007 roku w Osace powsta\u0142o <\/span><b>Japo\u0144skie Stowarzyszenie Medycyny Le\u015bnej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, na kt\u00f3rego czele stan\u0105\u0142 w\u0142a\u015bnie Qing Li. Temat okaza\u0142 si\u0119 na tyle interesuj\u0105cy w skali mi\u0119dzynarodowej, \u017ce dwa lata p\u00f3\u017aniej, w 2009 roku, powo\u0142ano do \u017cycia <\/span><b>Mi\u0119dzynarodowe Stowarzyszenie Natury i Medycyny Le\u015bnej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (International Society of Nature and Forest Medicine).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Idea k\u0105pieli le\u015bnych dotar\u0142a te\u017c na Zach\u00f3d, inspiruj\u0105c naukowc\u00f3w, terapeut\u00f3w i trener\u00f3w wellness. W 2012 roku ameryka\u0144ski przewodnik turystyki przyrodniczej, Amos Clifford, czerpi\u0105c z w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144 z natur\u0105, medytacj\u0105 i technikami psychoterapeutycznymi, stworzy\u0142 autorski program terapii lasem. Powo\u0142a\u0142 te\u017c organizacj\u0119<\/span><b> Association of Nature and Forest Therapy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra ten program realizuje i szkoli kolejnych przewodnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W Europie od 2018 roku podobn\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni <\/span><b>European Forest Therapy Institute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 instytut kszta\u0142c\u0105cy przewodnik\u00f3w k\u0105pieli le\u015bnych i terapii lasem, dostosowany do europejskich uwarunkowa\u0144 kulturowo-przyrodniczych. Du\u017cy nacisk k\u0142adzie si\u0119 tu na relacje spo\u0142eczne, edukacj\u0119 i mi\u0119dzynarodow\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 przewodnik\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sw\u00f3j odpowiednik ma te\u017c Australia, gdzie dzia\u0142a International <\/span><b>Nature and Forest Therapy Alliance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"tickets-slider  section-margin-32\"\n    data-tickets-slider\n    data-item-list-name=\"Karuzela z buttonami\"\n    data-item-list-id=\"karuzela_z_buttonami\"\n    >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"tickets-slider__main\">\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--prev\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-prev>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-left\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--next\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-next>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-right\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__slider swiper\" data-tickets-slider-slider>\n                        <div class=\"tickets-slider__sliderWrapper swiper-wrapper\">\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"167853\"\n                                    data-name=\"TR\u0141 KRAK\u00d3W! \/ Targi Rzeczy \u0141adnych\"\n                                    data-brand=\"\u0141adne Rzeczy Sp. zoo\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Krak\u00f3w\"\n                                    data-venue=\"EXPO Krak\u00f3w\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-krakow\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/snflqorm\/26-krako-w-bileteria_552x736-e7a83846-eb22-455a-984c-f23d6e0e1941.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-krakow\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"191385\"\n                                    data-name=\"Targi Japo\u0144skie Nasza Japonia\"\n                                    data-brand=\"FGE Sp. z o.o.\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Cz\u0119stochowa, Katowice\"\n                                    data-venue=\"Hala Sportowa Cz\u0119stochowa\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/targi-japonskie\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/53oh0ilv\/smurj_ebilet-1-7ed2ac12-274e-48ea-912c-f7250fa6eebe.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/targi-japonskie\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"161881\"\n                                    data-name=\"Exoticarium - Targi Terrarystyczne\"\n                                    data-brand=\"Micha\u0142 Kr\u00f3licki us\u0142ugi edukacyjne\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Gniezno, Kalisz, Kielce i inne\"\n                                    data-venue=\"Hala Widowiskowa ARMS Siedlce\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/exoticarium\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/1ruljf0r\/ebilet-552x736-2.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/exoticarium\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"213679\"\n                                    data-name=\"Awtar Targi Orientu\"\n                                    data-brand=\"SENSHO SP\u00d3\u0141KA Z OGRANICZON\u0104 ODPOWIEDZIALNO\u015aCI\u0104\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Wroc\u0142aw\"\n                                    data-venue=\"Browar Mieszcza\u0144ski\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/awtar\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/bkoca4up\/renditiondownload.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/awtar\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"140632\"\n                                    data-name=\"TR\u0141 TR\u00d3JMIASTO! \/ Targi Rzeczy \u0141adnych\"\n                                    data-brand=\"\u0141adne Rzeczy Sp. zoo\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Gda\u0144sk\"\n                                    data-venue=\"Centrum Wystawienniczo- Kongresowe AMBEREXPO\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-targi-rzeczy-ladnych\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/hzwfqc4n\/26_trojmiasto-bileteria_552x736-aaa0fe11-aca8-4733-a1ae-b2b2388e5cfc.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-targi-rzeczy-ladnych\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"152309\"\n                                    data-name=\"Festiwal Smak\u00f3w Regionalnych Olsztyn 2026\"\n                                    data-brand=\"Mi\u0119dzynarodowe Targi Gda\u0144skie Sp\u00f3\u0142ka Akcyjna\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Olsztyn\"\n                                    data-venue=\"Hala Urania\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/festiwal-smakow-regionalnych\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/mvmb0c5v\/pp000518_grafiki_fsr_olsztyn_2026_ebliet_1080x1080-86ef6951-6a87-4542-a036-bb0dec6467ee.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/festiwal-smakow-regionalnych\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"131131\"\n                                    data-name=\"TR\u0141 POZNA\u0143! \/ Targi Rzeczy \u0141adnych\"\n                                    data-brand=\"\u0141adne Rzeczy Sp. zoo\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Pozna\u0144\"\n                                    data-venue=\"MTP - Mi\u0119dzynarodowe Targi Pozna\u0144skie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/djnhytvr\/26_poznan-bileteria_552x736-b431905f-b138-4546-83e6-251b41f9561c.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"206772\"\n                                    data-name=\"TR\u0141 ZIMA!\/ Targi Rzeczy \u0141adnych\"\n                                    data-brand=\"\u0141adne Rzeczy Sp. zoo\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"EXPO XXI\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-zima\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/vbif1xzk\/26-zima-bileteria_552x736-ef73c823-4309-4db4-9234-002af13ec03b.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/trl-zima\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"184294\"\n                                    data-name=\"Guitar Expo 2027\"\n                                    data-brand=\"GUITAR CENTER Sp. z o.o.\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"\u0141\u00f3d\u017a\"\n                                    data-venue=\"Nowa Hala Expo\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/guitar-expo\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/rnbccyew\/guitar-expo-ebilet-552-736-cbf71d1f-4d07-4db4-b180-d76415d2c189.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/guitar-expo\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"217480\"\n                                    data-name=\"Targi D\u0142ugowieczno\u015bci\"\n                                    data-brand=\"STAGE PRODUCTION GROUP SP. Z O.O. SP. KOMANDYTOWA\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"EXPO XXI\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/targi-dlugowiecznosci\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/fo5emgso\/552x736-21-1-39e868f6-5a87-4188-8399-4afa0e3035bd.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/targi-dlugowiecznosci\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"180058\"\n                                    data-name=\"Pyrkon 2027\"\n                                    data-brand=\"Stowarzyszenie Klub Fantastyki \u201eDruga Era\u201d\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"targi\"\n                                    data-city=\"Pozna\u0144\"\n                                    data-venue=\"MTP - Mi\u0119dzynarodowe Targi Pozna\u0144skie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/pyrkon\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/ctubzlte\/p2027_ebilet_552x736.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/targi\/pyrkon\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                    <\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h2><strong>Czym nie s\u0105 k\u0105piele le\u015bne?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 Shinrin-yoku bywa czasem owiane aur\u0105 tajemniczo\u015bci, warto jasno powiedzie\u0107, czym ta praktyka na pewno nie jest. <\/span><b>K\u0105piele le\u015bne nie s\u0105:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spacerem przyrodniczym nastawionym na rozpoznawanie gatunk\u00f3w ro\u015blin czy zwierz\u0105t (w og\u00f3le nie musisz si\u0119 na tym zna\u0107!),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">praktyk\u0105 ezoteryczn\u0105,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">psychoterapi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alternatyw\u0105 dla leczenia farmakologicznego (ale mo\u017ce je wspiera\u0107),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">praktyk\u0105 duchow\u0105 (cho\u0107 dla niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce stanowi\u0107 i takie do\u015bwiadczenie),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">filozofi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sportem (nie musisz mie\u0107 ani grama kondycji, by odda\u0107 si\u0119 przyjemno\u015bci k\u0105pieli le\u015bnej).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Innymi s\u0142owy \u2013 nie chodzi w nich o zdobywanie wiedzy, o duchowe przebudzenie ani o wysi\u0142ek fizyczny. <\/span><b>K\u0105piele le\u015bne to po prostu spokojne, uwa\u017cne przebywanie w lesie, kt\u00f3re mo\u017ce wspiera\u0107 nasze zdrowie i dobrostan, ale nie zast\u0119puje profesjonalnej opieki medycznej czy psychologicznej.<\/b><\/p>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section  class=\"recommended-article  section-margin-32\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                                <div class=\"recommended-article__title\">\n                    <p class=\"typo-18\">Przeczytaj te\u017c:<\/p>\n                <\/div>\n                                                <div class=\"recommended-article__card\">\n                    \n<div class=\"card-article  card-article--imgpadding-default card-article--featured\">\n    <div class=\"card-article__wrapper\">\n                <div class=\"card-article__thumbnail\">\n                        <a class=\"card-article__link\" href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/ciekawe-swieta-ktore-mozesz-celebrowac-w-czwartym-kwartale-2026-roku\/\" title=\"Ciekawe \u015bwi\u0119ta, kt\u00f3re mo\u017cesz celebrowa\u0107 w czwartym kwartale 2026 roku\"><\/a>\n                        <div class=\"card-article__image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop.jpg\" class=\"attachment- size-\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop.jpg 1920w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-1280x720.jpg 1280w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-500x281.jpg 500w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-632x356.jpg 632w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2026\/08\/autumn_desktop-308x174.jpg 308w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>\n        <\/div>\n                        <div class=\"card-article__content\">\n                        <div class=\"card-article__top\">\n                                <div class=\"card-article__date\">\n                    <span class=\"card-article__dateIcon icon icon-calendar\"><\/span>\n                    <span class=\"typo-12\">05.08.2026<\/span>\n                <\/div>\n                                                <div class=\"card-article__categories\">\n                                        <div class=\"card-article__category\">\n                    \n<a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/tag\/ciekawostki\/\" class=\"tag tag--fire-opal\" style=\"background-color: #ffbc03\">\n    <p class=\"tag__name\">Ciekawostki<\/p>\n<\/a>\n                    <\/div>\n                                    <\/div>\n                                            <\/div>\n                                    <div class=\"card-article__title under-h4\">\n                                    <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/ciekawe-swieta-ktore-mozesz-celebrowac-w-czwartym-kwartale-2026-roku\/\" class=\"split-title typo-h1 f-700\" data-text-split>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">Ciekawe<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">\u015bwi\u0119ta,<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">kt\u00f3re<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">mo\u017cesz<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">celebrowa\u0107<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">w<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">czwartym<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">kwartale<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">2026<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">roku<\/span>\n                                            <\/a>\n                            <\/div>\n                                <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>                <\/div>\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h2><strong>Dlaczego warto regularnie oddawa\u0107 si\u0119 rytua\u0142owi Shinrin-yoku?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u0105piele le\u015bne s\u0105 praktyk\u0105, kt\u00f3ra <\/span><b>wspiera nasze zdrowie na trzech poziomach:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">profilaktyki,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomagania leczenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rehabilitacji.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Liczne badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce regularne k\u0105piele le\u015bne pomagaj\u0105 normalizowa\u0107 ci\u015bnienie krwi, t\u0119tno i poziom cukru we krwi, wspieraj\u0105 prac\u0119 kory m\u00f3zgowej i r\u00f3wnowag\u0119 uk\u0142adu nerwowego (a tak\u017ce umiej\u0119tno\u015b\u0107 przechodzenia z funkcjonowania uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego odpowiedzialnego za tryb walki i ucieczki do uk\u0142adu przywsp\u00f3\u0142czulnego, czyli odpoczywaj i trwa), poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 na poziomie kom\u00f3rkowym, wzmacniaj\u0105 koncentracj\u0119, a tak\u017ce obni\u017caj\u0105 poziom depresyjno\u015bci, z\u0142o\u015bci i l\u0119ku. <\/span><b>To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki tak solidnym podstawom naukowym japo\u0144ski badacz Miyazaki okre\u015bli\u0142 k\u0105piele le\u015bne mianem terapii lasem <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(cho\u0107 zn\u00f3w podkre\u015blamy: nie zast\u0105pi ona pracy ze specjalist\u0105 czy farmakoterapii).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co dok\u0142adnie dzieje si\u0119 w naszym organizmie podczas takiego spaceru? Mechanizmy s\u0105 z\u0142o\u017cone, ale kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tu <\/span><b>fitoncydy <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 substancje wydzielane przez ro\u015bliny. Wp\u0142yw na nasze zdrowie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <\/span><b>mikroorganizmy bytuj\u0105ce w lesie oraz bod\u017ace zmys\u0142owe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (d\u017awi\u0119kowe, wzrokowe, zapachowe, dotykowe), kt\u00f3re nasz organizm odczytuje jako bezpieczne (pomagaj\u0105 w przej\u015bciu z trybu wsp\u00f3\u0142czulnego do przywsp\u00f3\u0142czulnego \u2013 czyli w uspokojeniu si\u0119 i odpoczynku). <\/span><\/p>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"tickets-slider  section-margin-32\"\n    data-tickets-slider\n    data-item-list-name=\"Karuzela z buttonami\"\n    data-item-list-id=\"karuzela_z_buttonami\"\n    >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"tickets-slider__main\">\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--prev\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-prev>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-left\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--next\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-next>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-right\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__slider swiper\" data-tickets-slider-slider>\n                        <div class=\"tickets-slider__sliderWrapper swiper-wrapper\">\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"215855\"\n                                    data-name=\"True Crime Day &amp; Night 2\"\n                                    data-brand=\"TCN Events Poland Zbigniew Nowak\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"konferencje\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Z\u0142ote Tarasy\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/konferencje\/true-crime\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/ru1hfwtn\/portal-ok_adka-pion-d1d8fbd6-5cb9-4b5e-9541-79ee8b352f48.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/konferencje\/true-crime\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"162894\"\n                                    data-name=\"Kryminalne Miasto 2027\"\n                                    data-brand=\"MYMUSIC LIVE Sp. z o.o.\"\n                                    data-category=\"biznes\"\n                                    data-subcategory=\"konferencje\"\n                                    data-city=\"Wroc\u0142aw\"\n                                    data-venue=\"Hala Stulecia\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/konferencje\/kryminalne-miasto\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/zzhi2vy4\/552x736-ebilet-km-27-a9d03dbe-43f4-4416-b075-7e321c37d35e.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/biznes\/konferencje\/kryminalne-miasto\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                    <\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fitoncydy zwi\u0119kszaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek NK (naturalnych zab\u00f3jc\u00f3w), kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w obronie organizmu, a tak\u017ce podnosz\u0105 poziom substancji cytolitycznych w kom\u00f3rkach odporno\u015bciowych. Co ciekawe, <\/span><b>podwy\u017cszona aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek NK pojawia si\u0119 ju\u017c po kilku godzinach k\u0105pieli le\u015bnej, a po dwudniowej sesji utrzymuje si\u0119 na wysokim poziomie przez kolejne 30 dni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Oznacza to, \u017ce wystarczy raz w miesi\u0105cu po\u015bwi\u0119ci\u0107 dwa dni po kilka godzin na k\u0105piel le\u015bn\u0105, by cieszy\u0107 si\u0119 sprawniejsz\u0105 odporno\u015bci\u0105. Taki ma\u0142y urlop dla zdrowia!<\/span><\/p>\n<h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne redukuj\u0105 stres?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas przewlek\u0142ego stresu ro\u015bnie poziom kortyzolu, a w sytuacjach nag\u0142ego napi\u0119cia \u2013 tak\u017ce adrenaliny. Oba te hormony znacz\u0105co spadaj\u0105 pod wp\u0142ywem k\u0105pieli le\u015bnych, i to niezale\u017cnie od tego, czy spacerujemy, czy po prostu siedzimy w lesie i obserwujemy otoczenie. Co wi\u0119cej, <\/span><b>ju\u017c 15 minut wystarczy, by poziom kortyzolu we krwi i w \u015blinie zauwa\u017calnie si\u0119 obni\u017cy\u0142<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Je\u015bli nie mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 na dwa dni w lesie \u2013 mo\u017ce te 15 minut b\u0119dzie dla ciebie lepsz\u0105 opcj\u0105?<\/span><\/p>\n<h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne oddzia\u0142uj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prac\u0119 autonomicznego uk\u0142adu nerwowego mo\u017cna zbada\u0107, chocia\u017cby mierz\u0105c zmienno\u015b\u0107 rytmu zatokowego (HRV). K\u0105piele le\u015bne zmniejszaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czuln\u0105 (odpowiedzialn\u0105 za reakcje stresowe), a zwi\u0119kszaj\u0105 przywsp\u00f3\u0142czuln\u0105 (aktywn\u0105 w stanie odpr\u0119\u017cenia).<\/span><\/p>\n<h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W badaniach psychologicznych wykazano, \u017ce przebywanie w lesie <\/span><b>zwi\u0119ksza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">koncentracj\u0119 uwagi, poczucie relaksu, komfortu i witalno\u015bci, a jednocze\u015bnie <\/span><b>zmniejsza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">niepok\u00f3j, l\u0119k, przygn\u0119bienie, z\u0142o\u015b\u0107 i zm\u0119czenie. Zaobserwowano te\u017c korzystne efekty w leczeniu zespo\u0142u stresu pourazowego (PTSD), depresji u os\u00f3b uzale\u017cnionych od alkoholu czy depresyjno\u015bci i l\u0119ku u os\u00f3b po udarze m\u00f3zgu. Shinrin-yoku mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 (WSPIERA\u0106, a nie zast\u0119powa\u0107 farmakoterapi\u0119 i prac\u0119 ze specjalist\u0105) leczenie depresji, l\u0119ku, gniewu i stresu, a co za tym idzie \u2013 towarzysz\u0105cych im uzale\u017cnie\u0144, np. od substancji, hazardu, internetu, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, \u0107wicze\u0144 fizycznych czy \u2013 niezale\u017cnie od uzale\u017cnie\u0144 \u2013 zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u0105piel le\u015bna dzia\u0142a normalizuj\u0105co \u2013 <\/span><b>u os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem i t\u0119tnem powoduje ich spadek, a u os\u00f3b z niskimi warto\u015bciami \u2013 wzrost<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Shinrin-yok<\/span><b>u wspiera te\u017c organizm w chorobie wie\u0144cowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, obni\u017caj\u0105c poziom substancji zwi\u0105zanych z uk\u0142adem renina-angiotensyna-aldosteron, kt\u00f3rych wysokie warto\u015bci wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b serca.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Jak k\u0105piele le\u015bne pomagaj\u0105 przy chorobach metabolicznych?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania pokazuj\u0105, \u017ce k\u0105piele le\u015bne <\/span><b>obni\u017caj\u0105 poziom glikemii u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 insulinoniezale\u017cn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, i nie ma to zwi\u0105zku z intensywno\u015bci\u0105 wysi\u0142ku fizycznego czy liczb\u0105 spalonych kalorii. Po dwugodzinnym spacerze<\/span><b> ro\u015bnie te\u017c poziom DHEA, hormonu przeciwdzia\u0142aj\u0105cego oty\u0142o\u015bci i cukrzycy, a tak\u017ce adiponektyny, kt\u00f3ra chroni przed mia\u017cd\u017cyc\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section  class=\"recommended-article  section-margin-32\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                                <div class=\"recommended-article__title\">\n                    <p class=\"typo-18\">Przeczytaj te\u017c:<\/p>\n                <\/div>\n                                                <div class=\"recommended-article__card\">\n                    \n<div class=\"card-article  card-article--imgpadding-default card-article--featured\">\n    <div class=\"card-article__wrapper\">\n                <div class=\"card-article__thumbnail\">\n                        <a class=\"card-article__link\" href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/bts-oglosili-trase-koncertowa-w-europie\/\" title=\"BTS\u00a0og\u0142osili tras\u0119 koncertow\u0105 w Europie!\"><\/a>\n                        <div class=\"card-article__image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop.jpg\" class=\"attachment- size-\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop.jpg 1920w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-1280x720.jpg 1280w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-500x281.jpg 500w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-632x356.jpg 632w, https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/app\/uploads\/2025\/08\/bts_desktop-308x174.jpg 308w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>\n        <\/div>\n                        <div class=\"card-article__content\">\n                        <div class=\"card-article__top\">\n                                <div class=\"card-article__date\">\n                    <span class=\"card-article__dateIcon icon icon-calendar\"><\/span>\n                    <span class=\"typo-12\">14.01.2026<\/span>\n                <\/div>\n                                                <div class=\"card-article__categories\">\n                                        <div class=\"card-article__category\">\n                    \n<a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/tag\/koncerty\/\" class=\"tag tag--fire-opal\" style=\"background-color: #1e73be\">\n    <p class=\"tag__name\">Koncerty<\/p>\n<\/a>\n                    <\/div>\n                                        <div class=\"card-article__category\">\n                    \n<a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/tag\/pop\/\" class=\"tag tag--fire-opal\" style=\"background-color: #1e73be\">\n    <p class=\"tag__name\">Pop<\/p>\n<\/a>\n                    <\/div>\n                                    <\/div>\n                                            <\/div>\n                                    <div class=\"card-article__title under-h4\">\n                                    <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/bts-oglosili-trase-koncertowa-w-europie\/\" class=\"split-title typo-h1 f-700\" data-text-split>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">BTS\u00a0og\u0142osili<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">tras\u0119<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">koncertow\u0105<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">w<\/span>\n                                                    <span class=\"split-title__word\">Europie!<\/span>\n                                            <\/a>\n                            <\/div>\n                                <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>                <\/div>\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h2><strong>Dla kogo s\u0105 k\u0105piele le\u015bne?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To jedna z najlepszych cech shinrin-yoku \u2013 ta praktyka jest<\/span><b> w\u0142a\u015bciwie dla ka\u017cdego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. K\u0105piele le\u015bne s\u0105 skuteczne w ka\u017cdej grupie wiekowej, niezale\u017cnie od p\u0142ci czy pochodzenia, i mo\u017cna je praktykowa\u0107 o ka\u017cdej porze roku. Jedynym warunkiem jest to, by otoczenie nie stwarza\u0142o zagro\u017cenia ani nie powodowa\u0142o dyskomfortu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli pada \u2013 mo\u017cemy wzi\u0105\u0107 parasol b\u0105d\u017a peleryn\u0119 przeciwdeszczow\u0105 i kalosze. Je\u015bli jest zimno \u2013 ubieramy si\u0119 cieplej i zabieramy termos z gor\u0105c\u0105 herbat\u0105. Je\u015bli jest gor\u0105co\u2026 s\u0142uchamy komunikat\u00f3w. O ile wst\u0119p do las\u00f3w nie jest zakazany przez zagro\u017cenie po\u017carowe \u2013 mo\u017cemy si\u0119 tam wybra\u0107. Pami\u0119tajmy tylko, by zabra\u0107 wtedy du\u017c\u0105 butelk\u0119 wody!<\/span><\/p>\n<h2><strong>Jak przeprowadzi\u0107 k\u0105piel le\u015bn\u0105?<\/strong><\/h2>\n<p><b>Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie istnieje wiele nurt\u00f3w i sposob\u00f3w prowadzenia k\u0105pieli le\u015bnych. Mog\u0105 si\u0119 one:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odbywa\u0107 samodzielnie lub pod okiem przewodnika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skupia\u0107 wy\u0142\u0105cznie na zmys\u0142ach i uwa\u017cno\u015bci w naturze albo mie\u0107 szerszy wymiar \u2013 z dodatkowymi \u0107wiczeniami, tzw. \u201czaproszeniami\u201d, kt\u00f3re zaproponowa\u0142 ameryka\u0144ski przewodnik Amos Clifford, a za nim wiele innych szk\u00f3\u0142 dzia\u0142aj\u0105cych w Europie, Ameryce i na \u015bwiecie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Zebrali\u015bmy dla ciebie kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 ci przeprowadzi\u0107 w\u0142asn\u0105 terapi\u0119 lasem:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wybierz odpowiednie miejsce, czyli takie, w kt\u00f3rym znajdziesz mn\u00f3stwo drzew i zieleni. Najlepiej sprawdzi si\u0119 las lub g\u0119sty park (cho\u0107 dobre mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 te\u017c miejsca mniej zadrzewione, o ile obfituj\u0105 one w inne formy przyrody o\u017cywionej i nieo\u017cywionej),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaplanuj sobie na k\u0105piel le\u015bn\u0105 oko\u0142o dw\u00f3ch godzin (je\u015bli nie masz a\u017c tyle czasu, mo\u017cesz oczywi\u015bcie sp\u0119dzi\u0107 w lesie nawet zaledwie kilkana\u015bcie minut i to te\u017c b\u0119dzie lepsze ni\u017c ci\u0105g\u0142e p\u0119dzenie i przebywanie w mie\u015bcie. Ale warto chocia\u017c raz spr\u00f3bowa\u0107 po\u015bwi\u0119ci\u0107 na to dwie godziny),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdecyduj, czy chcesz praktykowa\u0107 samotnie, z przewodnikiem, czy w grupie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">je\u015bli jeste\u015b w grupie, powstrzymaj si\u0119 od rozm\u00f3w \u2013 interakcje ogranicz do temat\u00f3w bezpo\u015brednio zwi\u0105zanych ze spacerem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zostaw telefon i inn\u0105 rozpraszaj\u0105c\u0105 elektronik\u0119 poza miejscem k\u0105pieli le\u015bnej lub przynajmniej wy\u0142\u0105cz je na czas spaceru (je\u015bli boisz si\u0119 utraty kontaktu ze \u015bwiatem, mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 tryb cichy bez wibracji, a w ustawieniach telefonu wyr\u00f3\u017cni\u0107 kontakty, od kt\u00f3rych po\u0142\u0105czenia b\u0119d\u0105 normalnie s\u0142yszalne \u2013 ale niech s\u0105 to telefony do takich os\u00f3b, od kt\u00f3rych zale\u017cy twoje \u017cycie i kt\u00f3rym tylko ty mo\u017cesz pom\u00f3c w razie potrzeby, np. starszym rodzicom, kt\u00f3rzy zostali w domu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nie spiesz si\u0119 \u2013 k\u0105piel le\u015bna to powolny spacer z co najmniej kilkoma, nawet d\u0142u\u017cszymi, przystankami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nie zak\u0142adaj z g\u00f3ry trasy ani konkretnego celu \u2013 chodzi o popraw\u0119 samopoczucia i relaks, a nie o dotarcie gdziekolwiek. Shinrin-yoku nie jest wyzwaniem, kt\u00f3re nale\u017cy uko\u0144czy\u0107 z konkretnym dystansem czy tempem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaanga\u017cuj podczas spaceru wszystkie zmys\u0142y i staraj si\u0119 odebra\u0107 nimi jak najwi\u0119cej bod\u017ac\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z lasu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"tickets-slider  section-margin-32\"\n    data-tickets-slider\n    data-item-list-name=\"Karuzela z buttonami\"\n    data-item-list-id=\"karuzela_z_buttonami\"\n    >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"tickets-slider__main\">\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--prev\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-prev>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-left\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__nav tickets-slider__nav--next\">\n                        <div class=\"button button--withIcon button--theme-white-blur button--size-fixed-48\" data-tickets-slider-next>\n                            <span class=\"button__icon icon icon-chevron-right\"><\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"tickets-slider__slider swiper\" data-tickets-slider-slider>\n                        <div class=\"tickets-slider__sliderWrapper swiper-wrapper\">\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"52066\"\n                                    data-name=\"100 lat polskiej piosenki\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/100-lat-polskiej-piosenki\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/wbgnbsl1\/ebilet-552-x-736-95769e11-c5f6-2971-5311-9a5981ffc378.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/100-lat-polskiej-piosenki\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"5733\"\n                                    data-name=\"Hity Buffo\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/hity-buffo\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/h1jblbiu\/hity-buffo-c4154e8d-2d2b-4738-9bcf-46ee127e3652.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/hity-buffo\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"6538\"\n                                    data-name=\"Wiecz\u00f3r Francuski\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-francuski\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/cvnblxmq\/wiecz_r-francuski-d3a137d4-2403-4e88-8db3-961492859936.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-francuski\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"6537\"\n                                    data-name=\"Wiecz\u00f3r Latynoski\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-latynoski\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/2p5diys3\/wiecz_r-latynoski-7d264c1b-6e5d-48fa-b169-614d9bcf50ee.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-latynoski\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"6533\"\n                                    data-name=\"Wiecz\u00f3r W\u0142oski\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-wloski\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/ukdld4st\/wiecz_r-w_oski-bc61e584-8565-40be-bb39-6e502e513f17.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-wloski\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"5734\"\n                                    data-name=\"Wiecz\u00f3r Ba\u0142ka\u0144ski\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-balkanski\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/4dlmmbz1\/wiecz_r-ba_ka_ski-88133324-6df6-4a8d-8b95-30675c98b973.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-balkanski\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"119175\"\n                                    data-name=\"Depesze\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/depesze\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/esqplcxx\/anyconvcom__renditiondownload-33-7c5626c2-8bc5-7aca-4d1a-a177bce8ab40.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/depesze\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"103974\"\n                                    data-name=\"Wiecz\u00f3r Polski &quot;Upi\u0107 si\u0119 warto&quot;\"\n                                    data-brand=\"Studio Buffo\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Studio Buffo w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-polski\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/spafre11\/wiecz_r-polski-90a3fe7d-e166-4ca6-bbc1-28e0ffefa18d.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/wieczor-polski\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"87952\"\n                                    data-name=\"Sinatra 100+\"\n                                    data-brand=\"Teatr 6.pi\u0119tro\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr 6. pi\u0119tro w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/sinatra-100\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/vnffg22y\/sinatra_e-bilet_430x560-1-ee177d3f-5798-5e3f-9edd-4e8116a4421e.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/sinatra-100\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"138509\"\n                                    data-name=\"Don\u2019t give up\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/dont-give-up\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/ebckke24\/552x736-dont.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/dont-give-up\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"156057\"\n                                    data-name=\"To ja mo\u017ce si\u0119 po\u0142o\u017c\u0119 \u2013 Ma\u0142a Scena\"\n                                    data-brand=\"Teatr Komedia\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Komedia w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/to-ja-moze-sie-poloze\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/qeejqo1n\/to-ja-mo_e-si_-po_o_-1080-x-1080-px-656-x-369-px-552-x-736-px-4-c2198fa2-5008-4d68-b5ed-1e85a6b451c0.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/to-ja-moze-sie-poloze\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"192817\"\n                                    data-name=\"BY\u0141A SOBIE POLSKA\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa na Targ\u00f3wku\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/byla-sobie-polska\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/n03fnnmh\/biledo-552x736__bsp-1-5ce958e3-87de-446c-ab65-0093f335d716.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/byla-sobie-polska\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"192700\"\n                                    data-name=\"PIPPI\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa na Targ\u00f3wku\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/pippi\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/fx5p51zb\/552x736__pippi-a99fc27b-75e3-478c-994c-a420c2a7d947.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/pippi\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"192514\"\n                                    data-name=\"Romeo i Julia \u017cyj\u0105 - spektakl muzyczny Arkadiusza Jakubika\"\n                                    data-brand=\"Adria Art\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Krak\u00f3w, Pozna\u0144\"\n                                    data-venue=\"Kinoteatr Apollo\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/romeo-i-julia-zyja\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/k04pvsgv\/ebilet_552x736_romeo-i-julia-5a38fab1-e134-4efe-a818-e5d919d0de48.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/romeo-i-julia-zyja\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"195814\"\n                                    data-name=\"Zobaczy\u0107 Piosenk\u0119\"\n                                    data-brand=\"WIKART MA\u0141GORZATA WNUK\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Chorz\u00f3w, Gdynia, Kostrzyn nad Odr\u0105 i inne\"\n                                    data-venue=\"Miejski Dom Kultury w \u0141a\u0144cucie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/zobaczyc-piosenke\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/lhfkzsb0\/zobaczyc-piosenke-_552x736-c5397985-48c0-4980-8aab-1cd2aca755df.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/zobaczyc-piosenke\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"179572\"\n                                    data-name=\"Ma\u0142y Fiat Wielka Mi\u0142o\u015b\u0107\"\n                                    data-brand=\"TARGREM SP\u00d3\u0141KA Z OGRANICZON\u0104 ODPOWIEDZIALNO\u015aCI\u0104\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Rzesz\u00f3w\"\n                                    data-venue=\"Filharmonia Podkarpacka im. Artura Malawskiego\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/maly-fiat-wielka-milosc\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/2hrbdigv\/552x736-ma_y-fiat-fa9a6578-14fd-481b-aa56-0459483edd68.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/maly-fiat-wielka-milosc\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"202984\"\n                                    data-name=\"LALKA &#039;89. KAPITALISTYCZNA KOMEDIA ROMANTYCZNA\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa na Targ\u00f3wku\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/lalka-89-kapitalistyczna-komedia-romantyczna\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/rm0f2aix\/552x736__lalka89-ea5a0be5-7eca-4dc5-9fbf-7583741cf96c.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/lalka-89-kapitalistyczna-komedia-romantyczna\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"214714\"\n                                    data-name=\"OSIECKA. DZIKO\u015a\u0106 SERCA\"\n                                    data-brand=\"Teatr Rampa na Targ\u00f3wku\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Rampa w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/osiecka-dzikosc-serca\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/frypf44e\/552x736__osiecka-22ce8a83-8e73-47cd-8d5f-7e10ef4f6761.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/osiecka-dzikosc-serca\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"217698\"\n                                    data-name=\"Koncert \u017bycze\u0144\"\n                                    data-brand=\"Jatka 2.0\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Krak\u00f3w\"\n                                    data-venue=\"Wn\u0119trze Okr\u0105glaka\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/koncert-zyczen\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/wfbcj3na\/_insta-koncert-_ycze_-1-1-1-08bacf7f-af08-475d-b47e-7799f5641c18.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/koncert-zyczen\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                            <div class=\"tickets-slider__sliderItem swiper-slide\"\n                                    data-id=\"211256\"\n                                    data-name=\"Pod W\u0142oskim Niebem\"\n                                    data-brand=\"Music Everywhere Sp. z o.o.\"\n                                    data-category=\"teatr\"\n                                    data-subcategory=\"spektakle-muzyczne\"\n                                    data-city=\"Warszawa\"\n                                    data-venue=\"Teatr Palladium w Warszawie\">\n                                    <div class=\"tickets-slider__sliderCard\">\n                                        \n<div class=\"card-ticket\">\n        <div class=\"card-ticket__image\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/pod-wloskim-niebem\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/media\/cms\/media\/my5p31qr\/ebilet2-552-x-736-7a6a1f7a-7af3-4070-a0aa-911b610b1d18.webp\" alt=\"Plakat wydarzenia\" \/>\n        <\/a>\n    <\/div>\n             \n    <div class=\"card-ticket__link\">\n        <a href=\"https:\/\/www.ebilet.pl\/teatr\/spektakle-muzyczne\/pod-wloskim-niebem\" class=\"button button--theme-primary-yellow button--withIconLeft button--size-small\">\n            <span class=\"button__icon icon icon-ticket\"><\/span>\n            <p class=\"button__text typo-16 f-600\">Kup bilet<\/p>\n        <\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                                    <\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<section class=\"text-block  section-margin-32\" >\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-24\">\n                <div class=\"text-block__content\"><h2><strong>To jak, kiedy wybierzesz si\u0119 na swoj\u0105 pierwsz\u0105 k\u0105piel le\u015bn\u0105?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u0105piele le\u015bne to prosta, ale niezwykle skuteczna praktyka. Nie wymaga sprz\u0119tu, kondycji ani wiedzy przyrodniczej, a jej korzy\u015bci potwierdzaj\u0105 dziesi\u0105tki bada\u0144 naukowych. Wystarczy, \u017ce znajdziesz cho\u0107 chwil\u0119 (mo\u017ce by\u0107 to nawet zaledwie kilkana\u015bcie minut, ale warto cho\u0107 raz spr\u00f3bowa\u0107 dwugodzinnej praktyki), wybierzesz si\u0119 do lasu lub g\u0119stego parku i pozwolisz sobie na spokojny, uwa\u017cny spacer.<\/span><\/p>\n<p><b>Pami\u0119taj tylko, \u017ce Shinrin-yoku mo\u017ce stanowi\u0107 wsparcie, ale nie jest zamiennikiem profesjonalnej opieki medycznej czy psychologicznej.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli mierzysz si\u0119 z trudno\u015bciami zdrowotnymi, potraktuj k\u0105piele le\u015bne jako cenne uzupe\u0142nienie leczenia, a nie jego alternatyw\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najbli\u017cszy las czeka \u2013 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie dzi\u015b jest dobry dzie\u0144, by wybra\u0107 si\u0119 na swoj\u0105 pierwsz\u0105 k\u0105piel le\u015bn\u0105?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[1] <\/span><a href=\"https:\/\/kapielelesne.pl\/czym-sa-kapiele-lesne\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/kapielelesne.pl\/czym-sa-kapiele-lesne\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (dost\u0119p z dnia 5.08.2026)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[2] <\/span><a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Shinrin-yoku\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Shinrin-yoku<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (dost\u0119p z dnia 5.08.2026)<\/span><\/p>\n<\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyobra\u017a sobie, \u017ce zamiast kolejnego dnia sp\u0119dzonego w trybie p\u0119dzenia od zadania do zadania, rozparaszanego ci\u0105g\u0142ymi powiadomieniami w telefonie \u2013 dajesz sobie dwie godziny na co\u015b zupe\u0142nie innego: powolny spacer w\u015br\u00f3d drzew. Nie masz w tym \u017cadnego celu, nie musisz wykr\u0119ci\u0107 odpowiedniego wyniku. Brzmi jak luksus? A jednak to praktyka dost\u0119pna dla ka\u017cdego. Co wi\u0119cej, zosta\u0142a poparta dziesi\u0105tkami bada\u0144 naukowych i coraz ch\u0119tniej jest polecana tak\u017ce przez lekarzy i terapeut\u00f3w. Shinrin-yoku, czyli k\u0105piel le\u015bna, pochodzi z Japonii, ale dzi\u015b podbija serca ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Sprawd\u017a, czym dok\u0142adnie jest ten rytua\u0142, sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 i jak mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 praktykowa\u0107 go samodzielnie.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":100807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"page-templates\/article-default.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"article_tag":[88],"article_type":[5],"class_list":["post-100798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","article_tag-ciekawostki","article_type-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100798"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100811,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100798\/revisions\/100811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"article_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/article_tag?post=100798"},{"taxonomy":"article_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebilet.pl\/now\/wp-json\/wp\/v2\/article_type?post=100798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}